Beson d'aide Boxe thai / Muscu

[nico54]

Bonjour à tous ,
Je suis un garçon de 15 ans et j'ai commencé la boxe thai cela fais maintenant 3 mois , je fais 3 entrainements par semaine et en plus de ça de la musculation depuis maintenant environ 1 mois . Mais le problème c'est que je me trouve trop " sec " ( je précise que je fais 1m82 et je pèse 63 kg ) donc je ne sais pas trop quels exercices je dois faire en musculation pour prendre un peu plus de masse , mais pas trop car pour la boxe thai on m'a dis que ce n'étais pas trop bon .. C'est compliqué ..
Merci de me répondre

[Daisuke]

Salut,

je te conseille de compter tes entrainements de boxe thaï comme des entrainements cardio style cardio etc
Donc, si tu fais déjà 3 entrainements par semaine, fais peut etre 2 séances de muscu ( je te conseille fortement la méthode Lafay ).
A chaque repas, manges bien équilibrée mais n'hésites pas à te reservir dès que tu en as envie, tu ne feras pas de gras avec tout ton entrainement mais si tu as une bonne alimentation ça devrait bien aider.

[nico54]

Merci pour ces renseignements . =)
Mais en combien de temps je pourrai voir un resultat avec la méthode Lafay ?

[Daisuke]

Désolé du temps de réponse,

en faite, le temps de voir les premiers les résultats dépendent du temps que tu investis et de comment tu t'investis. En moyenne, sur le site et sur les renseignements des lafayens en général, on peut voir des résultats assez rapides dès les premières semaines. Après ça dépend des éléments cités au-dessus aussi.

Voilà, je n'ai pas beaucoup de temps tout de suite, si je n'ai pas bien répondu, n'hésite pas ;)

[nico54]

Merci mais je trouve ça un peu dommage parce que j'ai acheté mon appareil de musculation il y'a environ 1 mois et je prefererais m'en servir .. Sa ne pourrais pas etre aussi efficace avec ça ? En plus de mon alimentation et la boxe thai ?

[Daisuke]

J'avoue que ce serait un peu bête de ne pas s'en servir.
Evites quand même de prendre des poids trop lourds, sinon oui je pense que tu peux caser 2 séances ou 3 par semaine en full body ( il doit y avoir un post-it sur le forum pour s'aider au début à crée un programme ).
Mais n'en fais pas trop, si tu te sens vraiment fatigué, n'en fais pas trop et essayes d'avoir au moins 2 jours de repos par semaine. Et puis à 15 ans, notre corps est encore en pleine croissance donc forces pas trop ;)

[nico54]

Ok merci pour vos réponses :)