Besoins de quelques informations :)

[JuLien08]

Bonjour à tous ,

d'abord merci de prendre soins de répondre à nos questions , je viens de découvrir ce forum fort sympathique auquel j'ai déjà trouvé pas mal d'information . Par contre je m'en pose encore quelques une ou je n'ai pas trouvé de réponses ...

J'ai 23 ans , je mesure 1m73 pour environ 73kg et je souhaiterai muscler mes bras qui sont vraiment trop petit a mon gout ( tour de bras environ 12CM ) et du coup je suis complexé ... pour cela je viens d'acheter une barre de traction que j'ai fixé entre 2 murs ... Je me demande si ça serait suffisant pour les muscler avec un entrainement quotidien? Et quel programme puis-je adapter ? la pour le moment j'arrive a en faire 6 maximum De plus j'ai un dos assez creux qui fait ressort mon fessier quand je marche ;) j'aimerai arranger ça mais je sais pas si avec une barre de traction on peut améliorer un dos creux ? Et si avec une mauvaise utilisation de la barre ça peut s'aggraver ?

J'aimerai beaucoup me muscler d'ailleurs j'ai acheté pleins d'accessoire ces derniers temps ( barre de traction , banc de musculation , planche d'abdos ... ) Parce que j'ai un bon petit ventre pour mon age suite a une mauvaise alimentation mais je pense que pour ça il faut courir et bien manger , d’ailleurs ma copine commence des études de diététique et ma déjà changer ma façon de manger ;) mais je fais les 3*8 et c'est pas toujours facile de bien manger malheureusement ...
Je suis prêt a prendre des produits pour me muscler ou perdre du poids que me conseillez- vous ?

Merci de vos réponse ;)

[Mr Spock]

Salutations,

Déjà, attends un peu avant de penser aux "produits", une alimentation saine et un bon rythme de sommeil suffisent généralement.

Tu peux travailler les biceps avec des tractions mais cela demande une prise de barre particulière.

Ensuite, comme tu le sais sans doute, un bras c'est pas qu'un biceps.
Je te conseille donc deux exercices de bases :
Pour les biceps, les curls à la barre.
Pour les triceps, les extensions verticales (ou ext. barre au front si tu as une barre bomber).

Enfin, le dos "creux" me semble pas être d'origine musculaire, si c'est vraiment prononcé je demanderais l'avis d'un médecin.

Je pense aussi qu'il te faut bien identifier tes objectifs.

[JuLien08]

Ok merci :) on va voir à ça lol