Je suis debutant pas vraiment musculer, j'aimerai me muscler le dos, j'ai aucun soucis au dos sauf que je me tiens pas droit , j'ai 19 ans
JE vais m'acheter un banc de musculation, dici quelques jours ou quelques semaine ca fait 1 ans que tous les jours ca me trote la tete de me lancé...
et j'ai decidé de faire le grand pas.
quel materiel me conseiller vous ? pas trés cher pour deja commencer a me muscler le dos avant de macheter un banc.
Et des exercices de musculation du dos, fixation surtout... avec un materiel pas pro
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Terrien
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 71
Ven 30 Nov 2007, 16:26
Deux mouvements de base:
Le rowing avec une barre
Les tractions (avec une barre de traction à fixer entre deux portes)
... complet avec un investissement minimum
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Toine-34
Inscrit le: 11 Nov 2007 Posts: 40
Ven 30 Nov 2007, 16:29
Poulies aussi.
Si tu n'es pas capable de faire des tractions, c'est le mieux.
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Terrien
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 71
Ven 30 Nov 2007, 16:37
Toine-34 a écrit:
Poulies aussi.
Si tu n'es pas capable de faire des tractions, c'est le mieux.
oui mais pour l'instant il n'a pas encore de banc avec système de poulie, c'est pour ça que je l'ai orienté vers les tractions.
Mais c'est vrai que les tractions demandent déjà un certain niveau
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Ven 30 Nov 2007, 16:46
Pour la traction une bonne volonté peux remplacer le niveau .
traction nuque
tirage à la poulie (haut et bas)
rowing barre
rowing altere
relevé de buste (oui, ne pas oublier les lomber)
et enfin l'exercice dit "l'oiseau"
bon et apres il y 'en a plein d'autres, mais sur des machines speciales.. _________________ - No pain, No gain -
† иσ V д ♠♠♠ ' ce WE lé 1ère neiges st miennes '
...Capable du Meilleur, comme du Pire, mais pour le Pire, je suis le Meilleur...
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pilote_bois
Inscrit le: 29 Nov 2007 Posts: 2
Sam 01 Déc 2007, 14:17
Traction je veut bien mais jai rien cher moi des tractions
Jai rendez vous un quiné pour qu'il mapprene les Bons placements et les exercices a faire pour pas que je fasse nimporte quoi...
Vous pensez le kiné peut mapprendre a me tenir droit ?
Jeu 29 Nov 2007, 19:41
'
