Besoin de vous, de vos conseils !

[Elders]

Bonjour à tous,

J'ai donc 15 ans, je fais 1m80 pour 52 KG. Je vous avoue que je suis assez complexé par rapport a ça, je suis vraiment maigre.

J'aimerais des conseils sur comment prendre du muscle. Je sais qu'il y a beaucoup de contraintes a cet age, je me beaucoup renseigné. Mais je me sens un peu perdu, je ne sais pas exactement quoi faire. Je dispose d'un haltère pouvant allé jusqu'à 10 KG, et de quoi faire des abdos.

Voila, j'aimerais bien en quelque sorte un programme pour m'aidé, et de notamment vos conseils. Je tiens a vous dire aussi, que je suis très motivé pour qu'il y ait du changement.

N'hésitez pas non plus à me poser des questions, j'y répondrais volontiers.

Merci d'avance, et bonne nuit.

[Elders]

Une réponse?

[Elders]

Vraiment personne??????

[libellule]

Va voir le post de BOT qui ressemble un peu au tient !

[Miloolim]

Bas va a macdo si tu te trouve trop maigre ... Non jdeconne.

Tu mesure deja 1m80 a 15 ans... On va dir que tu feras a peu pres 1m85 a 16 ans non ? Jpense que une fois que tu feras cette taille tu pourras commencer la muscu. Tu sait moi j'ai commencé la muscu je fesais 1m87 quelque chose comme ca. Et enfaite c'est bien detre musclé et quand t'es grand et musclé c'est encore mieu se muscler c'est assez rapide tu peu prendre enormement en seulement 1 ans donc je sais pas trop quoi te conseiler par rapport a ca c'est surtout un choix personnel. (Ah oui jrajoute que je me considere pas assez grand mais bon ca c'est moi ...)

En tout cas tu peu toujours faire travailer t'es abdos c'est le seul muscle qui ne genera pas ta croissance vu qu'il n'est relié a aucun os ^^. C'est deja une tres bonne chose de faite. Ensuite tu peu faire du sport. Aller courir ou nager ca permetra d'augmenter deja ta condition physique et tu pourras attaquer la muscu en grande forme et tu gagneras du temps. (Je ne t'ai pas demandé si tu fesais deja du sport mais bon tu peu toujours commencer maintenant en allant courir regulierement tu gagne en forme tres vite ^^). Apres il faut avoir une bonne alimentation mais bon ca c'est déja marqué sur tout les posts donc je pense que tu etais au courant^^.

Sinon tu peu commencer a te muscler les bras avec des charges legeres sur tes halteres ou tu auras pas trop de mal et a faire des series de pompes ^^. Fais ca pendant quelques mois tu verras si il y a des ameliorations et d'ici la tu auras l'age pour t'inscrire dans une salle ^^.

Apres moi je ne suis pas specialiste du tout ^^. Mais bon ca a marché pour moi donc je ne vois pas pourquoi ca ne marcherais pas pour toi ^^. Avec de l'acharnement j'ai pris 7kilo en 5 mois. (Sans salle de muscu pendant ces 5 mois)

Bon courage

[Keucha]

Bonjour Elders,

Pour le côté entraînement, je te conseille d'aller voir du côté de la méthode Lafay (méthode en poids de corps), tu trouveras un post-it en haut de cette section.

Pour le côté nutrition, tu dois simplement bien manger tout ce que font tes parents. L'appétit grandira au fur et à mesure que tu t'entraîneras.

Si tu as des questions, n'hésite pas.

A bientôt.