Besoin de votre aide !

[bebecaly]

Bonjour,

Je viens d'utiliser l'outil pour le calcul de mes besoins donc voivi le résultat :

MB : 1028
DEJ : 1645

Glucides 206gr
Proteines 103gr
Lpides 46gr

Seulement je suis un peu perdue pour établir des menus a partir de ces données actuellement ils ressemble a ca :

MATIN
30g de spécial K
thé
compote sans sucre ajouté ou fruit (je ne le prend pas systématiquement)

MIDI
viande ou poisson cuit sans mat grasse
légumes
Fromage blanc

GOUTER
30 g de spécial K
thé

SOIR
Soupe
Fromage blanc


Voila, donc si vous avez le temps de me conseiller sur ce que je dois ajouter ou enlever ca serait vraiment super sympa. Je précise que si je ne fait pas le gouter je grignotte devant la télé le soir ce qui a mon avis est plus mauvais !

Sinon je fait en moyenne 4 heures de sport par semaine

Merci d'avance

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Salut !

Et bien, je te dirais qu'en plus des calculs, il faut que tu lises attentivement le post-it. Tu suis peu ce qui y est prodigué (il n'y a pas beaucoup de protéines par exemple dans ton menu).

Quand tu auras fait ces changements, calcule également ce que représente en kcal ton menu sur une journée complète, histoire de comparer avec ta DEJ.