Besoin de vos conseils

[Chachou35]

Bonjour à vous !

Voilà j'ai commencé la musculation il y a un an et demi.

Je viens d'avoir 20 ans, je mesure 1.80m et je pèse 73kg.

J'ai à ma disposition, un banc de musculation ( développer couché et incliné ), un tapis d'abdos et des haltères.

Je pratique le vélo à raison de deux sorties de 2h30 par semaine.


Je souhaiterai avoir une musculation "complète" du haut du corps. Je m'explique, j'ai les épaules plutôt développées mais j'accuse une légère couche de graisse sur les tétons. J'ai aussi l'impression d'avoir mes pectoraux plus volumineux en bas, qu'en haut.
De plus, J'ai les abdos dessinés mais je ne sais pas si je travaille bien l'ensemble des muscles abdominaux ( Mes abdos sont formés uniquement au centre et le bas des abdos est moins dessiné que le haut ).


Voici en quoi consiste mon entrainement :

Développé couché : 6 séries de 20 répétitions à 20kg ( 25 secondes entre chaque série )
Abdos : 6 séries de 25 répétitions ( 25 secondes entre chaque série ) ---> crunch classique
Développé incliné : 6 séries de 15 répétitions à 20kg ( 25 secondes entre chaque série ) ( je le fais depuis peu )
Abdos : 6 séries de 25 répétitions ( 25 secondes entre chaque série ) ---> crunch classique
Obliques : 6 séries de 30 répétitions ( 25 secondes entre chaque série ) ---> à l'aide d'haltères

Je répète ce programme environ tous les deux jours ( qui dure entre 20 et 30 mn ) ! Parfois je remplace "l'atelier développé incliné" par une séance de biceps ( 6 séries de 7 répétitions à 9kg, 25 secondes entre chaque série )


Au sujet de mon alimentation j'avoue ne pas être parfait. je mange beaucoup de patates et de carottes le soir ^^. Je mange aussi de la viande ( je varie entre poulet, bœuf, mouton, porc ). Je ne mange pas de confiseries ni de dessert genre tartes ou autres. J'essaie de manger léger le soir.
Cependant, j'ai un gros faible pour le nutella =$ ( 75g par jour :o )


J'aimerai donc avoir votre avis pour savoir si je me muscle bien et que vous apportiez vos conseils concernant mes défauts physique.


Merci.
Guillaume