Besoin de quelques petits conseils :)

[Kevin75]

Bonsoir :)

Je me presente je mapelle kevin jai 16 ans et pese 68kg

Je suis endomorphe avant de vouloir commencer la muscu je pesais 83 donc du perdre 18kg en 4 mois

Maintenant mon probleme est au niveau de la construction de mon programme puisquavant jappliquais un programme que javais trouvé sur le site www.programme-musculation.com/ mais cette année jaurais pas beaucoup le temps de me rendre en salle

Je vais donc acheter une barre et un banc pour pouvoir pratiquer chez moi

Mardi : Pecs Abdos
Jeudi : Epaules Triceps Biceps
Samedi : Quadriceps Et le Dos

A partir de ça je compte me construire un programme pour prendre du volume en esperant quil sera efficace
jaurais aussi besoin de vos conseils .. enfin si vous voulez men donner

et au lieu de faire ->

Mardi : Pecs Abdos
Jeudi : Epaules Triceps Biceps
Samedi : Quadriceps Et le Dos

cest mieux que je fasse sa ?

http://www.programme-musculation.com/fr ... semaine/13


Merci de votre aide .
Pour info jai debuté la muscu ya 2 mois jai deja pris 3 kg :)