besoin de prendre en force

[fabtcheko]

Je pese 110kgs et fais 1,83m. Mon max au devellopé couché est de 144kgs, je m'entraine dans une salle ou je ne suis pas suivi pour un programme precis et il savere que depuis quelque temps je n'ai pas l'impression de progresser.
J'aimerai avoir un programme de force sans ajout de booster ou complement alimentaire.
Merci

[pushpull]

Tu ne souhaites progresser qu'au DC ?
Quel est ton programme sur une semaine plus précisément ?
Te nourris-tu de manière adaptée (en gros, as-tu déjà planché sur l'élaboration d'une diète pour nourrir ce corps de bébé ? ^^) ?
Quand tu parles de max c'est bien ton 1rm ?

[fabtcheko]

[quote="pushpull"]Tu ne souhaites progresser qu'au DC ?
Quel est ton programme sur une semaine plus précisément ?
Te nourris-tu de manière adaptée (en gros, as-tu déjà planché sur l'élaboration d'une diète pour nourrir ce corps de bébé ? ^^) ?
Quand tu parles de max c'est bien ton 1rm ?


Non pas forcement sur le DC mais je veux suivre surtout un bon programme pour prendre rapidement.

[Keucha]

"Rapidement", cela ne sera pas possible, surtout si tu n'es plus débutant.

Néanmoins, comme te l'a demandé Pushpull, il manque ton programme actuel, ton alimentation et ton niveau.

[fabtcheko]

"Rapidement", cela ne sera pas possible, surtout si tu n'es plus débutant.

Néanmoins, comme te l'a demandé Pushpull, il manque ton programme actuel, ton alimentation et ton niveau.

En fait je n'ai pas une allimentation special car je mange selon ce que ma femme mes fait a manger, si il faut manger des aliments en particuliers je vous serrez gres de m'en informer.
En ce qui concerne mon programme, je m'entraine quand je peux et de maniers pas organiser du tout.
Me demander des infos sur mon programme serais pas tres laborieux car je n'en ai pas, d'ou ma demande d'aide.
Si vous pouviez me prosposer un programme et voir une alimention adequate je vous en serrais reconnaissant.
Depuis mon poids max au DC est de 150 kg

[pushpull]

Tu as des liens essentiels dans ma signature pour confectionner tout ça par toi-même avant notre intervention.

Bonnes lectures.