[débutant] Besoin de précisions, de conseils :) merci

[buzz990]

Bonjour, alors en fait je pratique la natation 3 fois par semaine, le lundi (1h), mercredi (1h), samedi (2h), je mesure 1 m 80 pour 84 kilo au début de l'année je pesé 92 kilo j'avais un peu pris du poids cet été :s, en fait j'ai déjà du muscle, mon problême c'est que j'ai un peu de graisse au niveau des pectoraux et au bas du ventre suite a ma perte de poids !!
Je me suis inscrit dans une salle de musculation mais le problème c'est qu'il n'y a pas de coach pour m'aider a construire mon programme^^
En fait ce que j'aimerai ce n'est pas forcement prendre de la masse mais plutôt séché au niveau de mon bas ventre et de mes pectoraux afin de perdre cette graisse et ainsi définir mes muscles^^
Je peut allé a la musculation 3 fois par semaine j'avais pensé le mardi jeudi et samedi matin ?
Et j'aimerai donc savoir ce qu'il faut faire pour plutôt définir et séché mon corps comme programme que me conseillez vous ?
Je mange équilibré et je ne mange pas des bétises, je mange aux heures de repas sans mangez entre les repas :)
Merci beaucoup de pour les personnes qui vont m'aider :) !!