besoin de conseils adaptés à ma situation.

[Tarik14]

Bonjour,

je ne savais pas trop ou poster mon message mais je pense qu'ici c'est bon endroit.

Donc voilà, j'ai 26ans je suis petit de taille 1m63 pour 65kg (environ).
Je fais de la boxe thaïlandaise depuis 2ans environ et de l'électro-stimulation.

Mon alimentation est tres variable: féculents, steak, jambon de volaille, légumes, 4 yaourt par repas.
Je suis groumand mais je me retiens un peu car mon soucis c'est que m'a musculature au niveau des biceps et des abdo est développée mais j'ai de la graisse au niveau du ventre que je n'arrive pas à perdre malgré les entrainements de boxe.

Je songe à utiliser des compléments protéiques car je pense ne pas assez en consommer.

*Pensez vous que les compléments protéiques soient adapté à mon cas?
*Pensez vous que je doivent diminuer ma consommation de yaourt (aromatisés)?
*Que devrais je changer dans mon alimentation pour perdre cette graisse?


Enfin j'ai du mal à vous expliquer mais vous conseils sont les bienvenues si avez compris mon romans lol


Merci d'avance.

[UberSkilledOwNeR]

Changer ton alimentation, les yaourts aromatisé oui
16 yaourts aromatisé dans la journée c'est beaucoup ! Je laisse la parole aux experts

[zagro]

cherche pas : avec une telle consommation de sucre, pas étonnant que tu n'arrives pas à perdre ton ventre. enlève déjà ça et tu verras que ça changera pas mal de choses...

[tifung]

Bonjour,

je ne savais pas trop ou poster mon message mais je pense qu'ici c'est bon endroit.

Donc voilà, j'ai 26ans je suis petit de taille 1m63 pour 65kg (environ).
Je fais de la boxe thaïlandaise depuis 2ans environ et de l'électro-stimulation.

Mon alimentation est tres variable: féculents, steak, jambon de volaille, légumes, 4 yaourt par repas.
Je suis groumand mais je me retiens un peu car mon soucis c'est que m'a musculature au niveau des biceps et des abdo est développée mais j'ai de la graisse au niveau du ventre que je n'arrive pas à perdre malgré les entrainements de boxe.

Je songe à utiliser des compléments protéiques car je pense ne pas assez en consommer.

*Pensez vous que les compléments protéiques soient adapté à mon cas?
*Pensez vous que je doivent diminuer ma consommation de yaourt (aromatisés)?
*Que devrais je changer dans mon alimentation pour perdre cette graisse?


Enfin j'ai du mal à vous expliquer mais vous conseils sont les bienvenues si avez compris mon romans lol


Merci d'avance.

Déja, divise ta portion de glucides du soir par 2 et ce pendant deux semaines ; Ensuite, tu descends à 1/3.
Les yaourts, 1 seul par repas, et du 0% si possible. (rajoutes une portion de fromage blanc 0% aprés le repas du soir).
Privilégies la viande blanche, de type filets de dinde ou poulet.
Alternes avec du poisson, comme le thon, le saumon, truite, hareng...des oeufs, OU du fromage.
Manges beaucoup de légumes, 1/3 de ta ration de glucides de la journée.
Pas besoin de compléments protéinés. Pour ca, attends de perdre du poids.