besoin de conseil!

[lyséa]

bonjour à tous
aprés 1 année de régime dukan(à base de proteines et légumes essentiellement )j'ai perdu 20kilos.
je suis une femme de 24 ans je pese 1m68 pour 61kilos,je pratique régulierement la marche mais pas d'autres activitées sportive
j'ai perdu beaucoup du haut du corps mais j'ai encore de la graisse à l'interieur des cuisses et encore pas mal de hanche
j'aimerai faire du sport pour affiner le bas de mon corps mais je ne sais pas lequel!

donc voila mes questions:
quel est le sport qui permet d'affiner le bas du corps sans trop se muscler?
y'a t'il des aliments à privilégier ou à eviter pour ne pas prendre de graisse en bas du corps?

MERCI BEAUCOUP POUR VOS REPONSES

[Lily]

-Les renforcements musculaires type cuisses-abdos-fessiers (à la maison ou en club) avec fentes, squats, kicks.
-Le vélo (d'extérieur ou d'appartement).

Pour l'alimentation, dis moi comment tu manges, je te dirais comment tu fais du bien à ton corps, ou pas.

Cordialement.

[lyséa]

merci lily
je mange beaucoup de proteines+ legumes
un peu de feculent +PAIN 1/2 baguette
en general pas de fruits ou 1 par jour
pas trop de betises

as tu un programme alimentaire adapté pour pas stocker en bas du corps?

j'ai peur de faire du velo je t'explique:
j'ai fais pas mal de vélo de mes 17 à 21 ans et j'ai pris en masse musculaire!on voit encore les muscles sous la graisse
maintenant je cherche juste a affiner pas a muscler et surtout a degommer la graisse qui se loge sur mes cuisses et mes fesses

le footing n'est pas mieux?
merci beaucoup lily