Besoin de conseil programme

[lenouveau2010]

Bonjour à tous, voila je viens de trouver votre forum, j'ai établie un programme depuis 2 semaines, et voila j'aimerais l'avis de vous cher forumeurs pour savoir s'il est bon ou non.. je vous mets sa :

Pompes : 4 X 12
Developper Couché : 3 X 8 ( 28kg barre comprise )
Rowing barre : 3 X 12 ( si vous avez un autre exercice à me proposer pour le dos car cet exo ne me fais pas énormément travailler je trouves )
Elevation Latérale : 3 X 10 ( 6kg )
Curl Haltere : 3 X 8 ( 10kg )
Kick Back : 3 X 12 ( 6kg )
Squat : 4 X 12

Qu'en pensez vous ? merci de votre aide, j'accepte les reflexions et les encouragements biensur Je manges très protéiné aussi. voila et si vous avez un autre exo pour les triceps je prends aussi. J'ai un banc complet avec pas mal de fonte.

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Full Body combien de fois par semaine ?

>Met les pompes après le DC si tu veux bien terminer tes pecs.
>Rowing barre tu le fais comment ? C'est censé être top comme exo.
>Epaules : fais plutôt un développé militaire poitrine si tu peux (une jambe devant, une derrière si tu perds l'équilibre) : fais-le en étant prudent.
>Pour les triceps : barre au front c'est du bon.

Met d'abord les gros mouvements de base, polyarticulaires et termine sur ceux d'isolation.