Je me présente, je m'appelle Aymeric, j'ai 22 ans, je fais 1m74 pour 60 kilos.
Je suit des études en Norvege, et on a, à disposition a la fac, une salle de musculation assez complete...
Je me suis donc mis a la muscu avec des pots d'ici, pour éssayer de prendre du poids et surtout d'avoir des formes ! Parce que je pèse pas lourd....
J'ai acheté il y a quelques jours des protéines, une marque Norvégienne : proteinfabrikken
elles contiennent :
76% de prot
8% carbo
4% fat
Pour la musculation en elle meme je n'ai pas besoin de conseils, mais pour la facon d'utiliser ces proteines je n'y connais absolument rien....
Combien dois je en prendre par jours d'entrainement et surtout quand ? (sur la boite y a marqué "after training")
et combien dois en prendre par jours de repos ? (sachant que je vais a la muscu tous les 2 jours)
Je ne mange pratiquement pas de proteine ici, un peu de riz des pates et des oeufs (la viande est hors de prix dans ce pays !). Lorsque je mange des proteine dans mes repas, que dois je faire concretement ? Réduire un peu ma dose ? (il est indiquée 2 dosette par prise sur la boite) 1.5 dosette ?
Merci pour avoir passé quelques minutes sur mon problème !!!
Pullup
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2345 Localisation: Paris 14e
Ven 19 Oct 2007, 14:37
Bonjour,
De quel type de protéine s'agit-il ? Whey, caséine, complexe de plusieurs types de protéine ? Regarde dans la composition si ça indique lactosérum, caséine, oeufs, soja ou encore autre chose. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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pullup
Inscrit le: 19 Oct 2007 Posts: 3
Ven 19 Oct 2007, 15:02
Il s'agit de "100% Whey protein concentrate"
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Ven 19 Oct 2007, 16:54
si tu veux faire une prise de masse tu en prends le matin une autre dose 1h3O avant ta séance et une dose après la séance voilà
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pullup
Inscrit le: 19 Oct 2007 Posts: 3
Ven 19 Oct 2007, 19:17
ok, mais quelle quantité ?
Combien il m'en faut les jours d'entrainements ? et les jours sans entrainement ?
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Ven 19 Oct 2007, 19:23
ba jour d'entrainement c'est pareil de ce que je t'ai dis et pour le jour non d'entraiment prends en le matin et l'aprem une fois cette tous genre à 10 ou LE matin avec le déjeuner mais vaut mieux à 10H pour ma part et l'autre dose prends en l'aprem pour les Doses une dossette le matin un dosette 1H30 avant et après 2 doses (en cas d'entrainement) voilà
Ven 19 Oct 2007, 12:33
