Besoin de conseil pour sécher

[scott]

bjr.JE fais de la muscu depuis le début de l année trois fois par semaine en fullbody et en soulevant du lourd,et prise de protéines sèches muscle95,je mesure 1m84 pour 70kgs au debut,je precise que j ai arrêté de fumer,actuellement je pèse 78 kgs et je veux monter jusqu a 85kgs d ici le mois de juin,avant de secher.pour ce,je veux courir trois fois par semaine 1h et faire des séances de leger,dois je faire en une seule séance 1h de cardio plus 1h de poids léger a haute serie,ou un jour chacun?D AUTRE PART JE VEUX CONTINUER A PRENDRE DES PROTS,et inclure une séance par semaine de lour,pour ne pas perdre trop de muscle,est ce un bon programme.D AVANCE MERCI POUR VOS CONSEILS.

[zagro]

As-tu jeté à mon inégalable programme de sèche en post-it ?