Besoin de conseil : affinement de silhouette

[candyupp]

Bonjour à tous !
Je vous explique ma situation.
J'ai toujours pratiqué beaucoup de sport variés.
Depuis 2 ans je me consacre beaucoup au squash. Je joue à peut près 5 fois par semaine et j'ai remarqué que j'ai énormément pris des cuisses et des bras.
J'aimerai affiner ma silhouette je fais du vtt de montagne l'été à haute dose (40km vallonné par jour) pour les cuisses ça risque pas de les affiner !
Sinon je cours de temps en temps mais je n'aime pas trop ça.
Comment faire pour affiner ma silhouette sans perdre en capacité musculaire ?
Avez-vous des conseils ?
Je pèse 90kg pour 1m85.
Merci d'avance !

[Keucha]

Commencer par bien manger...

A 90kg, je doute que tu sois à 10 % ou moins de masse grasse, non?