BESOIN D'UN COACH VIRTUEL

[MONKEY D.]

SALUT A TOUS,

Depuis prés d'un an c'est a dire depuis le mois de juillet j'ai commencer a pratiquer la musculation trois fois par jour.
A mes debuts je peser 62 kilos pour 1m84, donc on ma conseiller de prendre un gainer jai pris le "mutant mass" qui m'as bien servis je suis a 75 kilos aujourd'hui.
Meme si j'ai pris du bide je suis assez content du resultats :)
voila je viens dans ce forum pour demander des conseils vu que je ne m'y connais pas trop en muscu, je voudrai savoir quels sont les exo a faire selon mon type de corps. depuis peu j'ai envisager de prendre de la proteine pour prendre de la masse sec mais lequel ? voila en gros je souhaiterai que l'on me fasse un programme pour que j'évolue !
sachant que j'ai un developper coucher , des halteres etc ..

[Flooo!]

Eh ben mon gars, t'as tout fait à l'envers.

Déja il n'y a pas de coach virtuel ici. Tu lis les post it qui t'inressent, puis tu l'interpretes à ta facon, et si tu as des questions n'hésite pas à les poser, mais uniquement une fois que tu as lu les post it qui t'interessent (alimentation, proramme etc..).

Alors la muscu trois fois par jour j'ose esperer que c'est une faute de frappe et que tu voulais dire par semaine.

Et pour ton gainer, eh bien ca confirme le bien fondé de tous les messages que l'on a pu poster aux nouveaux attirés par la prise de masse rapide. Le gainer est constitué de mauvais sucre et de protéines de faible qualité. Il est efficace uniqement pour faire du bide en fait.

La où ils sont forts par contre, c'est en marketing. Chapeau l'artiste.

@+!

[MONKEY D.]

lollll oui c'est bien 3 fois par semaine je m'excuse ^^
C'est vrai tu as raison, en gros je veux des conseils pour prendre de la masse musculaire sec, sans gras et on m'as parler de proteine mais avec tt les choix qu'il y'a je sais vraiment pas lequel prendre je suis donc perdu :s

[Flooo!]

C'est vrai tu as raison, en gros je veux des conseils pour prendre de la masse musculaire sec, sans gras et on m'as parler de proteine mais avec tt les choix qu'il y'a je sais vraiment pas lequel prendre je suis donc perdu :s

Oui oui il y a des protéines mais est ce que tu as déja essayé de modifier ta facon de manger? C'est là que le plus gros effort est à faire. Dans la musculation il y a trois piliers importants à respecter : ALIMENTATION - ENTRAINEMENT - REPOS. Tu remarqueras que les compléments n'en font pas partie.
Donc lis le post suivant, tu y trouveras surement des sujets qui t'interessent.
debutants-augmentez-votre-masse-musculaire-vt10239.html

@+

PS : Si tu veux pas de gras lache le gainer, rien qu'en lisant le nom tu aurais du te douter de quelque chose .

[MONKEY D.]

c'est clair floo! c'est fini le gainer jai pris la masse que je voulais maintenant sa me suffit !
Oui j'ai completement changer mon alimentation depuis trois mois a base de , oeufs, blanc de poulet , haricot , lait de soja et tt se qui va avec ... fini les sauces mayo ketchup etc je mange equilibrés et surtt proteiner mai jai pas l'impression d'augmenter plus , je me repose quant il faut.. mais je gonfle plus ke je ne trace :s l'ideal serai de trouver un moyen de prendre en masse tt en etant tracer et sec !! :p

[Flooo!]

Bah si tu suis les indications du post de Keucha,ca répondra à tes attentes:
par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html
Perso je suis les conseils de ce post et je prends rien en gras. Par contre niveau muscle j'ai pris 10 kilos en un an. Donc à toi de jouer.Crée toi un programme alimentaire, tu n'auras qu'à le poster ici et on te donnera notre avis.

[MONKEY D.]

oui merci flooo pour tes aides et conseilles ;)