besoin d'avis sur diète pour prise de masse!!!

[vanish]

à vrai dire mon poids évolue plutot lentement!! les doses ne sont pas enormes donc..
tu pense que je devrais remplcer le lait par de l'eau dans mon shake??
je suis juste à l'instant entrain d'essayer et j'avoue que c'est quand meme moins bon!! :S

Est-ce que 3apports de whey par jour ne sont pas trop??
(un au reveil, un 30min avant entrainement, 1 juste apres l'entrainement)??

[Keucha]

L'eau plutôt que le lait, définitvement. C'est moins bon, mais on s'y fait. C'est en tout meilleur de limiter les produits laitiers (même si la whey en fait partie...)

3 prises par jours, vu leur emplacement, ne change rien.

[vanish]

bon alors en gros, j'ai rajouté 1cueillere a soupe d huile de colza a mon repas de midi avec le riz puis a 10h je mange 30g de cacahuetes et j ai aussi rajouté 30g de cacahuetes a ma collation de l apres midi (pain complet, blanc de poulet) puis j ai ajouté mon repas avant entrainement: 30g de whey + une pomme..

est-ce que ca y est mon programme ressemble bien a un bon programme de prise de masse???

[vanish]

puis aussi j'oubliais ma vinaigrette pour la salade du soir est faite a base d huile de colza!

[Steph78]

Salut,

Il ne faut pas associer l'huile avec le riz (lipide/glucide) et les vinaigrettes toutes prêtes c'est de la merde en bouteille.

@+

[vanish]

ok, pour la vinaigrette je la fais maison (moutarde, vinaigre balsamique, huile de colza)

voila.. sinon je vois pas quand est ce que je pourrais avaler une autre dose d huile de colza.. le soir suffirait-il ???

[Steph78]

L'huile tu la consommes quand tu veux dans la journée mais il ne faut pas l'associer à des glucides (riz, pâtes, pain, pomme de terre...). Il est aussi intéressent de varier les huiles (huile de lin, de noix, de noisette...).

[vanish]

est-ce que avec une bonne diète complète prendre du gainer serait nécessaire pour une prise de masse????

[imad1109]

PAS DE GAINER ET FAIT DES RECHERCHE SUR LE FORUM TU COMPRENDRA