Je vais commencer par me présenter, je suis étudiant, j'ai 22 ans, et je cherche actuellement a maigrir, tout en me musclant ... Car ces deux dernières années ont été assez meurtrière pour moi en école de commerce ... Boissons alcoolisés très souvent, grignotage, on mange mal et assez gras, et on fonctionne au soda assez souvent !!!!
Bref, je mesure 1m86 pour 83.5 kg, et je voudrais atteindre les 78-79 kgs, tout en ayant un corps plus musclé du haut du corps surtout !!! Ce n'est pas que je suis gros, mais j'ai tout dans le ventre vraiment ... j'ai pas d'abdo ni de pecs, ni de bras, mais les mollets et les cuisses ca va !!!!
Avant je faisais du Handball a un bon niveau avant d'arrêter pour les soirées étudiantes ... heu les études ... et depuis je me suis rarement entrainés a part un match de foot par ci par la la semaine et un entrainement quand j'avais le temps et la motiv la semaine ...
En faite, je veux profiter du temps libre que j'ai en Chine actuellement pour me remettre a niveau sportivement ... Je suis en stage 3 mois a Pekin ( bon il ne me reste deja plus que deux mois ... )
Je me suis renseigné un peu partout, et depuis maintenant 10 jours, c'est a dire pas ce lundi la, mais l'autre j'ai commencer mon programme, qui vaut ce qu'il vaut, mais je ne sais pas si il est terrible ....
Déjà j'ai supprimé tout ce qui était soda ( j'en buvais énormément ) et pareil pour l'alcool ( sauf le samedi ou je me suis autorisé du whisky, mais ca a finit en excès vu que j'ai bu tout une bouteille en boite en solo ... ); bref pour la nourriture, je ne déjeune pas le matin ... pas vraiment le temps, du mal a dormir et surtout c'est pas facile en chine de trouver quelque chose pour le pti dej ... Pour le repas du midi c'est souvent une entrée du style salade, et après une bonne viande rouge ( j'adore trop ça j'en mange beaucoup) et pas de dessert ... Et pour le soir, c'est a peu prés pareil, ou je change avec des pizzas, ou couscous ... bref pas le top a mon avis . J'ai oublier de dire que j'essayais de boire pas mal d'eau ...
Sinon je me suis inscrit donc depuis Lundi dans une salle de sport ... Je cours tous les jours de la semaine 35 minutes la première fois a 9.5km/h ; 35 min le mardi suivant a 10km/h; et après je suis passé a 40 min a 10.5 km/h. Cela jusqu'à hier mardi ou j'ai couru 45 min en accélérant sur la fin et je me sentais vraiment bien en courant ....
Sinon apres avoir courru, j'enchaine avec des etiremments, puis je commence la muscu, mais pas avec beaucoup de logique, en faite je trouve que j'ai vite mal et je n'arrive pas a pousser derriere, je fais generrallement des serie de trois, un exercice pour les abdos, mais apres la seance le soir je n'ai pas mal donc je ne pense pas les avoir vraiment fait travailler, alors que j'ai mal quand je les fait ... une serie pour les pecs a pousser, et une serie pour les bras ... en gros voila ce que je fais depuis 10 jours ...
Je voudrais vraiment avoir vos avis, pour d'une maigrir et perdre ce foutu ventre si moche, et de deux me sculpter une jolie silouette avec ventre plat avec abdos et pecs et gros bras ... je sais qu'il faut du boulot et je suis motiver et que ca n'arrivera pas du jour au lendemain, mais si vous pouvez m'aider, me conseillez, je prend vraiment tous les conseils !!!!!
Merci par avance
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