Besoin d'aide, urgent .

[molusquedusud]

Bonjour a tous,
Ma situation:
-17ans
-1m80
-80kg
-Rugbyman
Donc voila j'expose mon problème. Cela fait quelques temps que je fais de la musculation pas régulierement du tout car j'ai pas de programme vraiment adapté a mon niveau donc pas de prise considérable masse musculaire ou autre. J'ai une presse domyos en image ci-dessous, une longue barre avec 50 kg de fonte. J'ai besoin de prendre de la force ainsi que de dessiner un peut mon corp avant septembre pour le rugby et aussi car je suis vite complexé quand un peut de gras s'instale (ne me demandez pas pourquoi meme moi je ne le sais pas) je me demandais si vous pourriez me faire un petit programme sachant que je cours assez régulierement et que je suis motivé ( enfin ^^ ).
EDIT: J'oubliais, au niveau de la diete que faut il manger, privilegier ou tout simplement supprimer .??
Je ne dispose pas d'argent pour acheter du matos en plus, peut etre quelques € pour des produits ? mais pas plus
Merci de me répondre rapidement
Molusque

[Carrion]

Hello,
Ce qu'il te faut c'est un peu de lecture !
Bonne journée

[molusquedusud]

Salut et merci,
j'ai une 2nd demande, avec mon matériel quels sont les exercices a faire et quels muscles ciblent ils ... Bonne rédaction ^^ .
En vous remerciant d'avance .
Molusque

[pushpull]

Merci de me répondre rapidement

Bonne rédaction ^^ .

Continue comme ça et tu ne vas pas faire long feu sur ce forum...

Bonne réflexion.

[molusquedusud]

Merci de me répondre rapidement

Bonne rédaction ^^ .

Continue comme ça et tu ne vas pas faire long feu sur ce forum...

Bonne réflexion.

(Pas faire long feu sur un forum pour un peut d'humour ? "Bonne rédaction" car c'est long a écrire une description des muscles ciblés pour chaques exercices possible de mes appareils) .Et "Merci de me répondre rapidement" car dès demain je quitte le sud de la france donc plus d'internet .
Et puis pas besoin de me justifier je n'ai pas agréssé une personne j'ai parlé en bon français et j'ai été agréable .
Bonne soirée.
Molusque .

[pushpull]

car c'est long a écrire une description des muscles ciblés pour chaques exercices possible de mes appareils

Parce que tu crois que c'est nous allons qui allons faire tout ça pour toi ?

[molusquedusud]

car c'est long a écrire une description des muscles ciblés pour chaques exercices possible de mes appareils

Parce que tu crois que c'est nous allons qui allons faire tout ça pour toi ?

Qui sait ? Peut être m'aider a établir ce que je cherche ? Bref

[philosophy]

il aurait été plus judicieux de venir demander conseil avant d'acheter quoi que ce soit...