Bonjour a tous!Jai commençé le programme musculation debutant il ya 3 mois et demi,j ai pri un peu de volume mais aucun kilo.Je pese 70 kilos pour 1m75et je recherche la prise de masse.Que dois je faire?Changer de programme?Potéines?Quelqu'un peut il m aidé?Merci
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pit
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186
Mar 11 Sep 2007, 14:23
Salut rugbymen,
Continue le programme en augmentant peu à peu les charges. Ensuite c'est l'alimentation qui te fera prendre de la masse. Chaqu de tes repas doit contenir une quantité sufisante de protéines (viande, volaille) et de sucres lents (riz, pates).
Si tu n'arrive pas à manger assez, tu peux completer avec une proteine pure whey... et même avec du gainer si tu n'as pas tendance à faire du gras.
Lache pas l'affaire, on met du temps à prendre du poids
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rugbymen
Inscrit le: 27 Mai 2007 Posts: 18
Mar 11 Sep 2007, 18:23
Salut pit et merci.on ma parlé de serious mass quand pense tu?
Lun 10 Sep 2007, 19:30
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