Besoin d'aide svp

[rugbymen]

Bonjour a tous!Jai commençé le programme musculation debutant il ya 3 mois et demi,j ai pri un peu de volume mais aucun kilo.Je pese 70 kilos pour 1m75et je recherche la prise de masse.Que dois je faire?Changer de programme?Potéines?Quelqu'un peut il m aidé?Merci

[pit]

Salut rugbymen,
Continue le programme en augmentant peu à peu les charges. Ensuite c'est l'alimentation qui te fera prendre de la masse. Chaqu de tes repas doit contenir une quantité sufisante de protéines (viande, volaille) et de sucres lents (riz, pates).
Si tu n'arrive pas à manger assez, tu peux completer avec une proteine pure whey... et même avec du gainer si tu n'as pas tendance à faire du gras.

Lache pas l'affaire, on met du temps à prendre du poids

[rugbymen]

Salut pit et merci.on ma parlé de serious mass quand pense tu?