je m'appelle jeremy j'ai 17 ans je pèse 83Kg pour 1m75.
mon but: atteindre les 70 Kg dans 3 mois au max.
je suis la méthode lafay+corde a sauter1(10 min par jour) depuis 2 semaines et je voudrais recevoir un coup de main sur mon programme alimentaire. Et aussi des conseilles pour accélérer un peu le rythme d'une façons saine
.matin: flocon d'avoine
1 verre de lait
1 pomme,1 orange.
midi: 100g de patte/riz
une cuisse de poulet sans peau/poisson
100g haricots vert /petit pois
MIDI jour d'ecole(3fois/semaine): Petit paint fromage.
soir: une assiete de salade
2 oeuf
2 pomme de terre.
Merçi d'avance
SitemapIndex
RSS Feed