besoin d'aide pour retrouver un poid ideal .

[vanman]

bonjour a vous tous je me présent je m appel steff jai fais mes petits calculs pour la DEJ :2319 ce qui me donne:
Glucides 290 gr
Proteines 145gr
lilides 64 gr

je nai pas de balance pour peser mes aliments je surveille ce que je mange et je saute assez facilement le repas du soir par friandises ... chut !!!

je fais du sport 2 entrainements par semaine + le match le dimanche + je marche 20mn aller retour pouraller a mon travaille + du vtt qd le temps me le permet .

jai qd mm un penchant pour les twix et autres mais depuis 15 jours rien .

mais rien a faire je ne décolle pas auriez vous des suggestions ?

le matin : thé biscotte fruits yaourt le midi c'est la cantine donc j evite les plats en sauce et frites donc légumes
viande ou poissons et le soir ba cela varie entre soupe et laitage ou rien pendant 2 jours .

merci a vous steff