Besoin d'aide pour prise de masse

[thom78]

Bonjour tout le monde,
J'aurais besoin de votre aide pour continuer a prendre du poids, j'ai déjà pris 3 kg en 2 mois mais depuis 2-3 semaines je ne prends plus de poids.
J'ai 15 ans je pèse 59kg, je suis pratiquant de la méthode Lafay.


Voici mon plan alimentaire :

Petit déjeuner : Grand Bol de lait avec des céréales, et un fruit.

Déjeuner :
Entré : tomate ou des carrotes ou du paté ...
Plat principale : viande + légumes
Dessert : Yahourt ou du fromage + un fruit

Gouter : 2 tartines de nutella + petit bol de cérales

Diner :
Entré : tomate ou des carrotes ou du paté ...
Plat principale : viande + légumes
Dessert : Yahourt ou du fromage + un fruit

Voila si vous avez des conseils.

[Steph78]

Salut,

tout est là ---> par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

[thom78]

Mon problème c'est que je ne sais pas quoi rajouté a mes repas :s
Je trouve que je mange pas assez de protéines, mais je ne sais pas où les rajoutés.

[Steph78]

Entre le petit déjeuner et le déjeuner tu peux prendre une collation, pareil entre le goûter et le dîner.

[thom78]

Oui je pourrais faire sa pendant les vacances, pour la collation du matin car au lycée c'est pas possible.
Comme colation je pense prendre du FB et peut-être un fruit.
Mais je trouve que mon petit déjeuner est léger et je ne sais pas du tout ce que je pourrais rajouter.

[Steph78]

Une tranche de blanc de dinde par exemple.

[thom78]

Oé je vais faire ca, merci.
D'autres choses a me conseiller ?