Bonjour tout le monde!!
Jai 19 ans et je fais 60kg à peu prés.Je fais de la musculation depuis quelque mois déjà et j'en faisait depuis longtemps chez moi.Mon probleme est que je voudrais des abdos qui se voyent bien, ils se voyent un peu deja mais je vois bien qu'il y a une couche de graisse par dessus et sur les cotés .Vous pourriez m'aidez a faire un programme pour une séche au niveau des abdos tout en gardant ma musculature, si vous pourriez m'aider au niveau de l'alimentation aussi sa serait sympa merci beacoup!!
Une derniere chose, je ne comprend pas trop le vocabulaire que je vois sur certains sujets, qu'est qu'un 1RM?
Merci!!!
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2304 Localisation: Paris 14e
Mer 26 Sep 2007, 15:23
Pour la sèche, tu as un programme en post-it, en haut du forum.
Pour le 1RM, tu as un autre post-it intitulé "Glossaire" où c'est expliqué. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Mer 26 Sep 2007, 11:00
.Vous pourriez m'aidez a faire un programme pour une séche au niveau des abdos tout en gardant ma musculature, si vous pourriez m'aider au niveau de l'alimentation aussi sa serait sympa merci beacoup!!
