Besoin d'aide les musclors pour commencer!!!

[Thedebutman]

Bon, salut a tous je viens de rejoindre le forum a l'instant ! et jai besoin de votre aide voila j'ai commencer la muscu ya quelque année mais la! depuis réellement 3 semaines
j'ai acheter une haltere
et une barre de develloppé!

voila a quoi consiste mes entrainement. le soir je rentre des cours je prends ma barre et je fais travailler mes biceps dsl je connais pas le non , avec 7 reps avec mouvement de bas en milieu, et de milieu en haut, et pour finir mouvement de bas en haut, je le fais en serie de 5 ,avec 15.850kg et j'ai vraiment la sensation davoir le biceps qui sarrache!
pendant le temps de pause de chaque serie entre, 30 abdos
apres je fais travaillé mes trapezes en prenant ma barre en bas en la remontant jusqu'au epaules avec 12 reps
de 3 series cela me semble correct je pense et je mais 27.850kg sur la barre
et pour finir je prends mon haltere et 4 reps en serie de 3 de 11.850kg sur une chaise
bon voila mon probleme c'st que jadore les biceps et j'aimerai avoir des conseil de pro pour les avoir enorme
en sachant que je le pratique chez moi ! aussi j'aimerai vos lumiere concernant le poids que je dois mettre et aussi quand je dois mettre du poids parce que je supoze que pour avoir des biceps plus gros il me faudrait mettre plus de poids et combien en sachant que assis pour faire travaillé mon biceps je prends en max 2 reps 22.5kg
merci d'avance de votre aide!!

['ti mouss]

Salut

Malheureusement, ce que tu fais n'est pas de la musculation, et isoler un seul muscle pour le faire grossir ne sera pas efficace du tout ! Tu as besoin d'avoir une symétrie, et vraiment je n'ai jamais connu quelqu'un qui ait des résultats en ne travaillant que les biceps. C'est pas ça la muscu !

[pushpull]

Ce qui me fait le plus peur c'est ça :

j'ai commencer la muscu ya quelque année

Il est temps de commencer la musculation car tu n'en as jamais fait.

As-tu accès à une salle ou souhaites-tu t'entrainer chez toi (dans ce cas il te faut beaucoup plus de matériel sinon direction la méthode Lafay par exemple) ?