besoin d'aide je suis debutant

[nico11]

jaimeré savoir commen faire pour prendre du mucle ac de la puissace.
merci de me repondre

[Gaetan]

Tu peux parcourir le forum par toi-même ou utiliser l'ami google.

[nico11]

g pacouru le forum mais je trouve pa se ke je ve faire vrément :
prendre de la puissance du muscle é secher

[lule]

nico on ne peu faire les trois en même temps ....

[metakagoule]

Bonjour nico11, bienvenue sur le forum

... peux tu faire un effort pour la rédaction de tes messages

[nico11]

Bon alor si on ne peut faire qu'une seule choze a la foi alor jaimerai savoir comment faire pour prendre de la masse musculaire a peut prés 7 kg.
merci pour la reponse

[refki18]

mais ta quel age dabord?????? sinon si ta croissance est fini tu peu faire de la muscu avec des charges lourdes et tjs augmenter mé pas bcp de répétitions , et limiter la durée de la séance ,je crois qu avec ca tu vas faire une prise de massse , mange bien bien , et il fo pas oublier le repos , bonne chance !!

[nico11]

j'ai 17 ans