BCAA & glutamine [question pour zagro]

[kuzco]

voila mes questions sont les suivantes :

je prends 30g de whey avec 5g de bcaa en gélules avant l'entrainement ( bcaa reflex) et pendant l'entrainement je prends les bcaa en poudre (plus pratique) de optimum, peut on prendre des bcaa d'optimum pendant et ceux de reflex avant ou vaut mieux privilégier une marque unique ?

glutamine: quand favoriser les prises ?

merci

[benlpg]

Salut !

Un BCAA est un BCAA ... Tu peux mélanger, aucun soucis !

La glutamine, le mieux est avant d'aller dormir ...

Bonne continuation !

[kuzco]

merci benoit! alors voila j'ai une question pour zagro : quand favoriserais tu les prises de glutamines dans la journée ? on ma dit au coucher ou après l'entrainement!

[kuzco]

j'ai aussi une autre question, j'ai vu dans un de tes postes que tu disais que la whey gold standard n'était pas la meilleure? laquelle conseillerais tu ? instant whey de reflex ou autre ?

[zagro]

Pour la glutamine, je ne l'utilise que quand je suis en sèche et en mode ultra-low carb. Elle permet de recharger les réserves en glycogène à la place des glucides. Dans ces cas-là : 5g avant la séance, 10g pendant, 20g après.

[kuzco]

et pour les protéines laquelle me conseillerais tu ? isolat 100 de préférence ^^

[kuzco]

excuse moi zagro je sais que je te presse c'est parce que j'arrive a la fin de mes proteine et je vais passer commande demain mais je ne sais pas quelle isolat prendre ?

[zagro]

Nutrixlab fait un isolat qui a l'air absolument excellent sur le papier (à base de whey hydrolysée). Sinon, Isopure de Nature's Best est un super produit que j'ai déjà testé.

[kuzco]

http://www.elyfit.com/complements/perfe ... opure.aspx

tu parles de cette proteine de nature's best ? et pour le nutrixlab c'est l'isolat 95 non ?

[kuzco]

?

[zagro]

Kuzco, tu vas upper tes pots à chaque fois que je ne réponds pas dans les 5 minutes ? Désolé si je n'ai pas pu te répondre à 3h30 du matin, mais vois-tu, je dormais à cette heure-là...
Oui et oui à tes deux questions.

[kuzco]

je suis désolé zagro je savais que tu dormais et je n'attendais pas de réponse a 3h du mat mais c'était juste pour le fait que mon sujet reste en premiere position c'est pour ca qu'a chaque fois je mets des points d'interrogation^^ je ne suis pas pressé sauf aujourd'hui parce que justement je passe commande et je voulais prendre ton avis sur la protéine a commander et donc tu me conseillerais de commander de l'isopure plutôt que de rester sur l'optimum ? j'ai regarder pour l'isopure il y a au moins 10 saveurs t'avais pris laquelle ? est ce qu'elle peut se prendre sur l'année comme la optimum ?
un grand merci en tout cas

[zagro]

C'est à toi de voir en fonction de tes finances. L'isolat est forcément un cran au-dessus d'une whey de base : ça se digère mieux et plus vite, en plus c'est une forme très pure de protéine avec pratiquement aucune graisse ni sucre. Ceci dit, la Optimum est un produit d'excellente qualité, offrant un super rapport qualité-prix. A toi de voir.

Pour la Isopure, oui, tu peux la prendre toute l'année. J'ai testé pêche (très bon), orange (bof) et chocolat (délicieux).

[kuzco]

d'accord merci beaucoup zagro je vais acheter un pot de 2 kilos et je vais tester à la peche mais au pire je peux la prendre 1 mois puis ensuite les 2 mois suivants je passe a la whey d'optimum; etc... en plus a la peche ca passerais tres bien avec le dextrose peche de nutrixlab sauf que la je cherche sur elyfit et le gout en question c'est peche abricot ?!^^

ps: tu es sur quelle proteine en ce moment ?(juste pour savoir )

[zagro]

Oui, c'est pêche abricot, je me suis gouré.

Alors je prends de la whey Optimum chocolat le matin et de la Elite Whey de Dymatize vanille en peri-workout. Et je vais passer à l'Iso 100 de Dymatize (toujours vanille) en peri-workout car le pot d'Elite est presque terminé