Inscrit le: 26 Sep 2007 Posts: 8 Localisation: paris
Lun 14 Jan 2008, 22:18
Hello,
Suite à une perte de poids j'ai perdu mes jolies fesses bombées. J'ai repris mon poids mais pas mes fesses !
Je voudrais avoir des exercices sans appareil pour redonner du volume à mes fesses.
Merci à ceux qui auront la gentillesse de me répondre.
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jas89
Inscrit le: 27 Nov 2007 Posts: 5
Jeu 24 Jan 2008, 17:41
Met toi par terre allonge toi sur le dos , jambes comme si tu faisais des abdos (a plat) , tes mains tu les releves et tu monte tes fesses tu redescent ......
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Frédéric
Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e
Mar 05 Fév 2008, 18:33
jas89 a écrit:
Met toi par terre allonge toi sur le dos , jambes comme si tu faisais des abdos (a plat) , tes mains tu les releves et tu monte tes fesses tu redescent ......
c'est un exercice pour la partie basse du grand droit de l'abdomen ( la tablette de chocalat) à condition que l'on décolle les reins du sol de façon importante. En aucune manière cet exercice ne va solliciter les fessiers. C'est absolument impossible à moins d'être un mutant ..
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marley062
Inscrit le: 24 Avr 2007 Posts: 84
Mar 05 Fév 2008, 18:53
As tu pensé à nager???
Nage avec palmes......
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calimimie
Inscrit le: 26 Sep 2007 Posts: 8 Localisation: paris
Mar 05 Fév 2008, 20:26
Je nage 1 heure dans la semaine mais sans palme.
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jyjy
Inscrit le: 29 Aoû 2007 Posts: 191
Mar 05 Fév 2008, 21:39
jogging ça aide pas mal. sinon des squat sans matos mais en longue série, sur une jambe ou avec les deux comme tu veux. Penses à bien te positionner durant cet exercice. sinon Sur google je pense que tu trouvera des astuces pour faire des petits exos chez toi sans matos particulier. Renseignes toi et tu trouveras. _________________ dire les choses franchement c'est bien mieux que de passer la pommade et de tourner autour du pot.
Lun 14 Jan 2008, 22:18
