bonjour je mapelle valentino jai commencer la musculation depuis 9mois ,mais je pratique trois fois par semaine la boxe thai et mon antraineur me dit que la musculation me fait perdre bcp de vitesse. comment avoir du punch et étre musclé sans étre lent???merci d'avance
Tout d'abord édite ton message et diminue la taille de la police. Merci.
Ensuite, la grande question : musculation ET sports de combat.
J'imagine que tu fais de la musculation pour gagner du volume musculaire et être plus fort, n'est-ce pas?
Malheureusement, le format d'entraînement que tu utilises en musculation n'est pas du tout adapté à ta pratique.
Tu as donc plusieurs options:
1. Faire un travail en puissance en musculation, c'est à dire de travailler sur l'intensité du mouvement. C'est complexe à réaliser, car il faut souvent des partenaires pour les réceptions de barre, car le but et de développer la plus grande vitesse sur un pourcentage élevée de la répétition maximale (1RM), donc beaucoup d'exercices sont à base de projection de barres...
2. Tu arrêtes la musculation, je sais par expérience (j'ai fait du Full Contact pendant 3 ans, que les sports de combat bien gérés se suffisent à eux-même en terme de renforcement musculaire et qualité physique générale.
3. Si tu ne fais pas de la musculation en salle (je veux dire si tu n'as pas payé une cotisation, et que donc tu es libre d'arrêter la musculation avec charge additionnelle), je te conseille de jeter un coup d'oeil du côté de la méthode Lafay. Il y a un post-it Ici.
Cette méthode est très adaptée aux pratiques d'arts martiaux et de sports de combat, d'ailleurs de très nombreux pratiquants de la méthode pratiquent ce genre de sport.
En espérant avoir apporter des réponses à tes questions.
A bientôt. _________________
Sam 19 Avr 2008, 20:42
