avis sur un programme

[balouu]

Bonjour,

J'ai commencé un programme depuis maintenant 3 semaines ( ce n'est pas mon 1er programme de muscu ), voici le lien : http://my.menshealth.com/workout/The-Sp ... /workout-a

Comme vous pouvez le voir, il est réparti en 2 partie, le problème c'est qu'il est très dur et très fatiguant ! Du coup je ne fais qu'une seule partie à chaque séance. Par exemple, la 1ère semaine je fais la partie 1, 2e semaine partie et je recommence.

Est ce que vous pensez que c'est suffisant ? Pour vous donner mon avis, j'ai l'impression que c'est suffisant pour moi car je suis vraiment vraiment essoufflé quand je fais 1 partie, mais je voulais quand même avoir votre avis !

Merci bien :)

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Quels sont tes objectifs ?

Parce que ce programme me semble plus axé cardio dans un esprit HIT (genre les tabatas que je présente dans un post-it dans ma signature).
Ça demande donc forcément un bon niveau de cardio. Si tu n'es plus habitué aux efforts cardio, c'est normal que tu souffres.

En bref, si tu recherches un programme pour l'hypertrophie, celui-ci n'est pas le bon.
Si tu recherches à sécher et à gagner du souffle (alimentation adaptée à chaque fois ^^), commence déjà par faire un peu de course à pied et à progresser en alternant sprints de 10 secondes et repos de 20 secondes par exemple.

[balouu]

Je me disais aussi que ce programme faisait plus cardio qu'autre chose. Mais depuis que je le fais, j'ai bien l'impression d'avoir une meilleure endurance qu'avant, donc petit plus pour ce programme, mais comme tu l'as précisé ce n'est pas mon objectif.

Mon objectif est plutôt le volume ( hypertrophie ).