Avis seche/masse [Tout nouveau, tout bête... ]

[nam]

Bonjour à vous tous,

Voilà je découvre ce forum très bien illustré!! ça fait plaisir de pouvoir se renseigner aussi simplement!!

pour ma part je pense que je vais me tourner vers la méthode Lafay qui semble très bien pensé (pour le progressif).

Cependant, je me suis baladé sur net pour voir quelle sorte de protéine pourrait être adaptable dans mon cas.

Alors je résume la bête:
- 22ans (Homme)
- env. 73kg
- 1m77
- ancien sportif (arrêt il y a 5 ans par manque temps)
- alimentation pas stable (sa peut aller de l'équilibrer au déséquilibrer...)


Je souhaiterai perdre ma "bouée" que j'ai toujours eu... et aussi développer mes bras/épaules/pecs.

Bien sur si je n'ai pas de résultats satisfaisant assez vite ... je me connais je suis une faignasse de base :)

Donc ma question est simple mais aussi double :)

1. Puis je allier séche + musculation avec ou sans produits(prot ou autres)
2. Que me conseillez-vous comme protéine et comme produits pour sécher?

Je n'ai pas de programme alimentaire particulier, je mange comme je peux, Mcdo, japonais, sandwitch, pates, raclette...

Je vous remercie pour vos réponses.

Nam.

[Keucha]

Bonjour,

Pour répondre à tes questions :
1. Oui, tu peux allier "sèche" et musculation (c'est même conseillé).
2. Tu n'as pas besoin de suppléments

Comme tu l'as précisé, ton alimentation n'est pas stable, donc la première chose à faire, tu t'en doutes, est de la stabiliser.

Fournis nous ton plan alimentaire actuel.

A bientôt

[nam]

Je n'ai pas de prog alimentaire particulier... je mange ce que je trouve... comme marqué plus haut.

Par contre j'ai tendance a abusé des sucreries mais sa, je vais arrêter.

J'envisage la prise de produit pour prendre du muscle et pour sécher.

Muscle j ai pensé a la WHEY de prolab

par contre pour secher je sais pas trop.

Merci pour vos conseil

merci pour l'edit keucha.

[Keucha]

Il n'y a pas de quoi.

Bonne méthode, et tiens nous au courant de tes sensations (et si tu as des questions) dans le post-it consacrée à la méthode Lafay.

*Pour les suppléments, c'est toi qui voit, mais ce n'est absolument pas nécessaire dans une prise de masse ou dans un sèche.

[nam]

rekikoo tout le monde

Voilà je reviens vers vous pour quelques questions:

J'ai recherché quelques produits pour m'aider et je voulais savoir votre avis:

Prot:
http://www.lesproteines.com/reflex/instant-whey,265.php

Pour sécher:
http://www.lesproteines.com/sante-marke ... l,2326.php

et

http://www.lesproteines.com/scientec-nu ... ee,943.php

Voilà si vous pouviez me dire si ces produits sont efficaces ce serait sympa!!