avis aux basketeurs confirmés

[lilvince]

bonjour je fais du basket depuis 6 ans et je suis a 1m70 pour 57 kilo a 16 ans.
J'aurais voulu savoir quels muscles jouent principalement dans la détente et comment les entrainer sans machine pour des résultats d'un gain de 1 metre de détente?

[lilvince]

jen deduis qu'il n'y a pas de basketeur ou de sauteur en hauteur ?
Bon ben je retourne a mes exercices de saut par dessus ma poubelle de bureau

[zagro]

Hello,
Tu trouveras des éléments de réponse dans ce topic :
http://www.coach-gym.com/forum/programm ... t1275.html
N'hésite pas si tu as des questions.

[Anksounamoun]

Salut

un ami basketteur a travaillé sa détente en prenant l'habitude de marcher/courir/sauter avec des poids attachés aux mollets.

Il en ch.. beaucoup les premières semaines mais les résultats ont été à la hauteur.

a++

[lilvince]

marcher courrir pourquoi pas mais quand aux poids on me la déconseillé fortement il parait que c'est nocif pour les genoux .
comme je l'ai dit jai pensé que des répétions de sauts 5 séries de 1 minutes
suffisait , mais j'aurais voulu savoir si un temp de récuprération était necessaire? on ma dit que le muscle avait besoin d'un jours d'ecart pour assimiler et se reposer... Vous pouvez me confirmez?

[minette]

je confirme!!! tes muscles ont besoin de ça!

[lilvince]

quelqu'un connait les effets concrets d'un " non repos " des muscles?