salut! !ayant repris la muscu depuis 6 mois apres une longue pose,je me considere comme repartant de 0.
J'egale mes max d'entant (j'ai que 28 ans tdmeme) mais impossible de dépasser franchement ce cap! Le plus étonnant c'est pour les pecs(4serie/10rep à 50kg max pour les dc!en début de séance).Je fais 3 à 4 mouvements pour ce groupe musculaire quand je les travaille (2 fois par semaine;inclinés,dips).
J'ai constaté un peu la meme chose au tirage dos(65 kg a l'arrache!!)
J'en ai un peu marre de me donner autant de mal alors que de simple débutants soulevent plus au bout de 2 mois!
Je prévois de travailler plus lourd sous peu avec des séries courtes (6/8 rep)mais j'ai peur que cela ne me convienne pas.Y aurait il une autre solution?
J'en ai un peu marre de me donner autant de mal alors que de simple débutants soulevent plus au bout de 2 mois
Je ne peux pas te conseiller, étant moi-même débutant, mais tu ne devrais pas t'en faire et te comparer aux autres. D'autant plus que la généralité que tu fais au dessus est fausse
En effet, je suis débutant et au tirage nuque je suis passé de 35Kg à 45Kg en 4mois (loin des 65Kg), et en développé couché je ne soulève que 40Kg sur une 1 série de 8 répétitions. Je suis pour le moment incapable de soulever 50Kg sur 10 répétitions, pourtant ça fait plus de deux mois que j'ai commencé.
De plus, certains "débutants" sont naturellement déjà costauds, on ne part pas tous du même palier.
Enfin, certaines personnes peuvent avoir un programme de force il me semble, où on soulève encore plus lourd, mais sur très peu de répétitions (3 à 5 je crois).
Au final, mon post est un message de soutient et d'encouragement, ne pas se comparer aux autres mais à soit même dans le temps, et observer l'évolution.
Courage
Cordialement,
Guillaume.
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koolshain
Inscrit le: 13 Fév 2007 Posts: 48
Dim 29 Avr 2007, 11:14
+1 pour guillaume, rien a rajouter, du moment que ce que tu souleve te fait faire de 8 à 12 reps maximum c'est bon.
Sam 28 Avr 2007, 21:54
!ayant repris la muscu depuis 6 mois apres une longue pose,je me considere comme repartant de 0.
