Augmentation de la charge

Inscrit le: 04 Jan 2007 Posts: 46

Bonjour (ou bonsoir)
Il n'y a pas longtemps je faisais de la musculation avec des poids plutôt légers, je faisais de longues séries sans aller a l'échec musculaire (série de 20 assez facilement).Le lendemain j'avais des courbatures sur le long des bras.

Maintenant j'ai décidé de passé à des charges plus lourde et je force jusqu'à l'échec (série de 15, j'arrive pas a dépasser les 15).
Et je n'est pas de courbatures le lendemain, alors que pourtant j'ai forcé plus avec les poids lourds qu'avec les poids léger.

Est ce que je développe plus mes muscles avec les poids plus lourds ? (bien que je n'est pas de courbatures le lendemain) ??

Comment se fait t-il que j'ai des courbatures avec des poids léger et pas avec les lourds (bien que je force beaucoup plus) ??

Merci

Inscrit le: 04 Jan 2007 Posts: 46

Up svp

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e

Les séries de 12 reps ou moins avec charges lourdes te font faire un travail de prise de masse (voire de force si tu fais moins de 5 reps). Au-dessus, tu es plus en mode endurance. Pour répondre à ta question, il se peut tout simplement que ce soit la longueur des séries qui te donne des courbatures car tes muscles sont assez peu endurants. Il est donc logique que tu aies des courbatures à 20 reps et moins à 15, même si la charge est un peu importante.
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Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 04 Jan 2007 Posts: 46

A daccord merci

En prenant de la masse on prend de la force?? Qu'est ce que la masse apporte ?
svp

Merci.

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e

Oui, on gagne en force en prenant de la masse, mais l'entraînement est différent si l'on veut plus se focaliser sur la force pure.
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