je voudrai ameliorer mes performances au javelots donc je me demander si un programme de musculation de force pourrait aider si oui lequel me conseilleriez vous
ps: je ne commencerai le programme a proprement dit que dans 4 mois apres avoir terminer celui que je fais actuellement
mais si vous aviez un exemple de se programme de force explosive sa m'aiderai
merci
Auteur
Message
Morz
Inscrit le: 25 Juil 2008 Posts: 15
Mer 03 Sep 2008, 16:33
Désoler de poster encore une reponse mais je ne trouve toujours pas de programme force pure force explosive.
Si vous aviez un exemple je pourrai mieux conceptualiser.
Faut-il faire du full body avec une seance force et une sceance explosive ?
Sachant que je fais du javelot le mercredi (travaille de la techique + etirement +pompe) et que j'ai possibilité d'acceder a une salle de muscu le jeudi et le samedi, comment organiser mon programme?
merci de m'aider
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
merci,
mais j'ai pas complètement compris les pompes et la box squat,
pour les pompes faut-il que les mains décollent du sol lors de la fin de la remonter?
et pour la box squat faut s'assoir sur la boite puis sauter le plus haut possible c'est sa?
Dois-je garder les cardios de 15 a 20 minute?
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Mer 03 Sep 2008, 23:39
Oui à tes trois question _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Dim 27 Juil 2008, 15:01
