Améliorer ma prise de whey

[lex0u_13]

Salut les mecs, Keucha, j'ai quelques petits conseils à te demander, tout d'abord je te présente mon programme nutritionnel ainsi que mon programme d'entrainement

Matin au lever :
shake de whey
150g de flocons d'avoine+lait demi-écremé
1 jus de fruit


Déjeuner
omelette de 6 blancs d'oeuf + 2 jaunes
150g de féculent
1 yaourt : fromage blanc a 0% environ 100g

16h15:30g de créatine mono

Entrainement à 16h45
jusqu'a 18h

18h: whey+créatine+2 cueilleres à soupe de fructose

19h30:légumes vert à volonté + 150/200 gr de viande blanche

22h30: 250g de fromage blanc + 1 dose de caséine


Marque Protéine whey : Scientec nutrition - Whey
Marque Caséine: Scientec nutrition : 95


J'attends tes remarques en ce qui concerne mon programme nutritionnel, surtout si je dois manger un peu plus genre à 10h ou un petit en-cas dans l'apres -midi. je voulais savoir aussi ce que tu pense de mes 2 protéines.

je te remercie d'avance, j'attends ta réponse avec impatience !

[benlpg]

Pourquoi remonter un vieux topic ?

Tu as oublié de préciser tes objectifs (si c'est une sèche, 150g de féculents à midi, c'est peut-être un peu beaucoup).

Ton péri-workout n'est pas optimisé (va voir le post-it de Keucha sur le sujet).

Du fructose ... Tu tiens vraiment à énerver Keucha .

A priori, il manque au moins une collation au matin ...