Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha
Merci  oui la fatigue est assez récente et c'est toujours entre le déjeuner et le gouter, effectivement.
Par contre, j'ai toujours du mal à monter à 2000Kcal 
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Je me demandais si ça avait pas commencé quand t'essayais de manger pluss le midi. J4ai eu ce soucis aussi en remontant mes apports, le coup de barre pendant la digestion (1h30 après mon déjeuner) me cassait completement.
Mais si c'est ça la cause du probleme ça devrait passer sous peu. Par contre, si c'est de la fatique par manque de faim, oui croque un truc et de maniere plus général augmente ton déjeuner He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
   
Ben je sais pas trop enfaite, je mange assez pour moi voir trop, mais pourtant niveau calories, ben c'est pas énorme. Je vais peut etre attendre quelques jours voir si c'est le même soucis que toi, et si ça ne passe pas, j'augmenterai mon déjeuner.
Oui pas de problème.
Mais je pars en vacances vendredi avec une amie donc je pense que le sport et l'alimentation équilibrée seront en "stand by" pendant une bonne dizaine de jours  et quand je rentre en France, ma salle de sport ferme pendant 2 semaines.
J'espère ne pas reprendre tout ce que j'ai perdu 
Si vraiment ça t'inquiete, essais de garde un minimum d'hygiene (pas décadence sur décadence). Cependant, comme tu le dis, tu par en vacances, et je suis de l'avis qu'il faut vivre aussi de temps en temps et se faire plaisir.
Après c'est à toi de voir =). Mais dans tous les cas si tu décide de faire attention tu arrivera à limiter la casse sans soucis. Bonnes vacances. He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Rien ne t'empèches en vacances de faire de la marche avec ta copine ? Ou même de vous payer 3 séances dans une salle sur ton lieu de vacances !
 “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
hello!!
Bonjour à tous!
Je suis nouvelle sur le site, même si je vais calculer mes calories depuis longtemps....il fallait que je me lance! J'ai tendance à me nourrir essentiellement de choses grasses et lourdes voir sucrées. D'en parler me dégoute mais de les avoir face à moi  !!!
Mon poids est un combat de tous les instants. J'ai perdu 22kg en 1an 1/2 et ne veut pas les reprendre, ça c'est sûr! Alors j'éspère bien avoir un peu de soutient en venant par ici! Je fais 3/4 d'heure de footing ( à mon rythme) 2x / semaine + 1h1/2 de remise en forme avec un coach ( footing, marche rapide, abdos fessiers, renforcement musculaire). Voila en gros mon train train. J'ai 35 ans, 1m76 et 62kg j'ai eu 1 enfant et pas mal de soucis de santé. En ce moment je craque fort fort ( bouffe /alcool) HELP! a+
Salut Mazilili, bienvenue sur le forum, et félicitation pour tes efforts et les résultats. De ce que je vois, tu m'as l'aire d'avoir une bonne hygiène sportive et c'est trés bien. Concernant le reste, c'est délicat, et peut etre pourrais tu en parler à un psychologue, pour qu'il t'aide à trouver des failles qui font que tu ne vas pas pouvoir t'empécher de te jeter sur la nourriture, l'achool, etc...
Je pense que d'un point de vue physique, ton coach sera trés bien placé pour tous les conseils au niveau sport-nutrition, et c'est bon que tu puisses te payer ses services. Concernant un éventuel soutient de la part du forum, tu peux toujours nous donner des détails sur ta façon de vivre, ce qui ce passe chez toi, (de manière exhaustive), ton régime alimentaire, et pourquoi pas ton programme sportif. Bon courage à toi, et à plus ! “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
De retour des vacances
 dur dur lol
Je n'ai pris que 1kg, je suis contente, vu la semaine que j'ai passé qui était très riche en graisse et sucrerie
Je vais reprendre mon alimentation d'avant et le sport en espérant avoir encore des résultats. Petite question : on m'a dit que il arrivera un moment donné où je ne perdrais plus de poids, je vais rester stable, à ce moment là il faudra modifier l'alimentation? augmenter le sport? où cette phase n'est pas systématique ?
Coucou,
Bon alors j'ai toujours autant de problème pour monter a 2 000Kcal. Je me demandais si c'étais possible que je poste chacun de mes repas et que vous me dites ce qu'il y a à changer pour au fur et a mesure reussir a monter a 2 000Kcal ?
Lundi 04/08
Petit déj : 200mL de lait écrémé : 66Kcal 6,4g Protéines 9,6g Glucides <0,1g Lipides 120g de muesli aux noix : 571Kcal, 12,5g Protéines 79,08g Glucides 22,8g Lipides 1 kiwi : 55Kcal 1g Protéines 13,3g Glucides 0,5g Lipides Total : 692Kcal 19,9g Protéines 101,98g Glucides 23,3g Lipides Déjeuner : 100g de haricots verts : 40Kcal 2,5g Protéines 7g Glucides 0g Lipides 80g de pâtes : 277,6Kcal 9,6g Protéines 57,1g Glucides 1,2g Lipides 1 escalope de poulet : 224,9Kcal 37,7g Protéines 0g Glucides 8g Lipides Total : 542,5Kcal 49,8g Protéines 64,1g Glucides 9,2g Lipides 15h15 : 45min de stepper 16h00 : 1 banane : 90Kcal 1,1g Protéines 23,1g Glucides 0,3g Lipides Dîner : 10 radis crus ( 70g) : 12,6Kcal 0,7g Protéines 2,1g Glucides 0,1g Lipides 10g de beurre : 54Kcal <0,1g Protéines <0,1g Glucides 5,9gLipides 1 oeuf au plat : 91Kcal 6,4g Protéines 0,6g Glucides 7g Lipides 1 tranche de blanc de poulet : 44Kcal 8,8g Protéines 0,4g Glucides 0,8g Lipides 120g d'haricots verts : 40Kcal 2,5g Protéines 7g Glucides 0g Lipides 1part de melon : 30Kcal 1g Protéines 6g Glucides 0,2g Lipides Total : 271,6Kcal 19,1g Protéines 16,1g Glucides 14g Lipides Total de la journée : 1596,1 Kcal 89,9g Protéines 205,3g Glucides 46,8g Lipides
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