alimentation

[philippe]

bonjour je m,appel philippe j'ai 40 ans je mesure 1m92 pour 89 kg j'ai commencé la musculation depuis 7 mois je suis trés motivé et je focus beaucoup sur cette dicipline je vai au gym 5 fois par semaine et voici mon alimentation

le matin entre 7h00 et 11 heures je mange

250 g de céréales avec du lait 2 %
1 bananes
1 orange
2 clémentines
125 g de fromage cottage 1%
100 g de thon ou poitrine de poulet
2 oeufs (1 avec jaune l'autre juste le blanc)
1 dose de protéine

plus un repas le midi varié et le soir viande ou poisson avec légume ou salade et aprés le gym 2 doses de protéines avec une cuillére a soupe de sucre

et actuellement j'ai un programe de musculation qui est pyramidale jusqu'a (échec musculaire)

donc je voudrai savoir si mon alimentation et bonne

merci et au plaisir d,avoir de vos nouvelle

[imad1109]

salut,
voila tu trouvera tout ici
http://www.programme-musculation.com/front_pages

[pushpull]

Je pense que sur ce forum il y a de bien meilleurs programmes...