Alimentation sYnergY7

[synergy7]

Bonjour à tous,

J'aimerais parle avec vous de ma nutrition et je vais donc vous exposer ce que je mange.


:arrow: Petit déjeuner

2 verre de jus d'orange
4 Blanc d'oeuf avec un jaune
1 bol de flocon d'avoine
1 Fruit

:arrow: Déjeuner

Repas de la Cantine ( Assez equilibrer )
Je mange entrée + plat principal + dessert
Avec fruits et yaourt nature en dessert + entrée c'est une salade verte.
Le plat principal sa dépend..

:arrow: Avant Training

Fruits
Eau avec isostar ou sans
Barre de céréale

:arrow: Diner

Ma maman qui me préparent le diner, et donc j'ai une liste toute les semaines avec ( fruits,produit laitier, viande blanche et rouge,poisson,féculents et vitamine ..)

Voila j'attend des conseils merci d'avance

[Keucha]

Bonjour,

Désolé je ne détaille pas, dans l'ensemble cela me semble correct. Mais par contre il te faut une collation vers 10h-10h30, et SURTOUT une collation juste après l'entraînement (tu peux te prendre des blancs d'oeufs et du jus d'orange).

A bientôt.