alimentation qui contient trop de lipides

[Lemng]

bonjour tout le monde, j'ai suivi les conseil de keucha (en post-it) pour calculer les apports calorique journalier nécessaires a une prise de masse(saine); je me sers de ce petit "programme"http://www.coach-gym.com/calorie.html en ligne et j'ai du mal a atteindre mon quotta de protéine tandis que je suis largement au dessus de celui de lipides. Connaissez-vous des aliments qui permettent de rééquilibrer cela (des aliments riche en protéine et pauvre en lipide).
merci d'avance

[AlexD]

Hmm, viandes maigres (dinde, poulet, certains bout de viande rouge), poissons (thon, saumon, etc..), fromage blanc 0%, blancs d'oeufs (raah, c'est quand même meilleur avec les jaunes :s), shakes autour/pendant l'entrainement.

A plus.

[Lemng]

ok merci