ALIMENTATION ET METHODE LAFAY

[TOMTOM]

Bonjour a tous
Et oui je suis un petit nouveau sur le forum!
Je mesure 1,73m et je pése 96kg donc beaucoup trop!!!!
J'ai decidé de me prendre en main pour plusieurs raison deja pour une question de santé et parce que je me marie au mois de juillet 09.
apres pas mal de temps passer sur internet j'ai decider d'acheter le livre d'OLIVIER LAFAY et d'associer a cette methode une alimentation qui me permetera de perdre du poids. Et la grande question est de savoir quel programme alimentaire mettre en place sachant que le midi je mange tout les jours de la semaine au resto (boulot oblige).
Au debut je pensais faire un regime a base de whey j'ai lu beaucoup de chose contradictoire a ce sujet, donc je suis un peu perdu!!
merci d'avance pour vos reponse

[philosophy]

pas de whey pour un debutant ,

pour resumer en quelques mots ,il faut que vous soyez en deficite calorifique ,donc ne pas manger comme 4 et se bouger !!

eviter le gras ,sodas ,mc do ,kebab ,bonbon ,enfin bref tout ce qui fais grossir .

avoir un apport en proteine assez elevés pour eviter la fonte du muscle .

apres recherchez un peu par vous meme et vous trouvererez des methodes d'entrainement et plus d'infos sur la diet .

bon courage