AlexD {24 ans, 1.75m, 87kg}

[AlexD]

Bon ben on s'y remet doucement mais cela va bien :-).

[pushpull]

Courbatures ?

[AlexD]

Suffisament d'autres trucs a coter pour les eviter heureusement :-).

Enfin sa tire un peu mais je suis pas du tout bloquer quoi.

EDIT: je viens de me voir a moitier tout nu et pffff va y avoir du boulot . Et Keucha, avant que tu ne dises quoi que ce soit, les m&ms n'ont pas ete ouverts donc chuuut.

[AlexD]

La gym de mon universite a rouvert aujourd'hui pour la premiere fois depuis notre dernier desastre naturel.. Un squatrack en moins.... Mais un Power rack en plus !!!

[AlexD]

Diete:

au lever: shake de prot, 24g P
douche tout cela..
petit dej: 40g P, 30g L
gym : 60g G
post gym: 48g P 70g G
dejeuner: 50g P 90g G
4h: 32g P 40g L
dinerh: 32g P 40g L
pre-dodo: 32g P 40g L

318g P
220g G
150 L

3402 kcal

Cela se tient, je recommencerais a diminuer dans une 15 ene de jours je voulais garder cela haut vu que je reprenait..

J'ai droit a des glucides autour des entrainement cardio sinon? ~20 minutes de HIIT principalement au rameur.

[torc71500]

Donne des news Alex

[John Tyler]

Ouai ouai ! C'est pour quand les nouvelles mecs !

J'espère que ta reprise s'est bien passé et que tu tiens toujours le bon bout !

[AlexD]

J'ai fais un bonhomme de neige aujourd'hui ! Salut les gars :-).

Cela vam je suis de nouveau regulier, meme si mon alimentation n'est pas ideale. Je suis repartis sur du full body 3 fois par semaine. Je passerais a 4 plus tard.

En esperant que vous allez bien aussi.

[Keucha]

Tiens, c'est marrant, je vais également passer sur du Full-body dans 1 semaine, et pour tout le mois d'aout.

Du coup, tu ne travailles plus en 5/3/1 ? Quels sont tes objectifs du moment ?

[AlexD]

Non plus de 5/3/1 depuis des lustres (je devrais editer tiens..) Les objectifs du moment.. C'est principalement recomposition. Et j'aimerais voir si je peux progressivement monter a 5 seances par semaines en full (me re-habituer a pluss de volume), en progressant un peu bien entendu.

[torc71500]

J'ai fais un bonhomme de neige aujourd'hui !

On pourrait presque en faire 1 chez moi aussi !

Ba c'est cool alors, ca va changer un peu