Ajout protidique? [sempiternel question de débutant]

[conejo]

déjà bjr a tous et félicitation pour ce forum !!!!!
ancien gros 86 kgs pour 177 cm je suis arrivé au poids de 66 kgs avec beaucoup de natation mais toujours ses p----in de poignet d'amour .donc j'ai parcouru le forum en quête d'infos et miracle il m'est venu l'envie de me mettre a la musculation.
mes question sont les suivantes:

1: je continue mon régime pour perdre cette petite bouée puis je prendre des protéines x trem muscle 95 pour sécher la dite bouée et prendre du volume et non de la masse????

2:si vos réponse pour la première question confirment ce que je pense cad oui "lol" puis je continuer toujours cette prot pour une légère prise de masse environs 4 a 5 kgs avec bien sur une alimentation approprié.

en espérant avoir été assez clair !!!!

cordialement conejo

[AlexD]

Salut,

Déja félicitations pour la perte :-).

Ensuite, je ne comprends pas trop le "sécher la dite bouée et prendre du volume et non de la masse", tu dois vouloir dire t'aider a perdre tes poignée d'amour et prendre du muscle sans prendre de la graisse c'est ça? (c'est juste pour être sûr).

Oui et non en fait. La prot ne te fera pas perdre, ça c'est sûr, cependant une prise quotidienne de celle-ci (une fois jour genre le soir avant dodo dans ce cas précis), peut se montrer pratique dans le cadre d'un régime hyperprotéiné si tu as peur que ton régime te fasse perdre du muscle. Tu n'en prendras pas néanmoins, car du fait que tu fais régime tu es en déficit calorique d'où une construction musculaire pas trop possible.

Cette prot est aussi adaptée à une prise de masse.

Si tu as d'autres questions.

[Keucha]

+1 avec AlexD,

Mais dans ton cas prendre la protéine en poudre ne sera d'aucune utilité.

Commence à t'entraîner garde le même régime alimentaire qu'en ce moment, ajoute de la course à pied plutôt que de la natation. Et tu verras comment cela va évoluer.

[conejo]

j'ai pas du étre clair dans mes explications la fatigue peu étre désolé

cela fais trois mois que je m'entraine régulierement en salle a raison de 3x en full body un changement évident c'est éfféctué je voudrait prendre juste un peu de volume pas de poid c'est tout et pour répondre a keucha je ne suis absolument pas en déficite calorique a l'heure actuelle je mange 3 fois pas jours a peu pret 2500 calories qui sont approximativement mes besoins journalier compte tenu des 3 entrainements muscu et 3x natation car je nage aussi comme je l'ai dit précédament la course a pied etant banni pour moi a cause de mon genou en vrac ( merci le ballon) bref je résume n'étant pas en deficite et en ajoutant une poudre sèche vais je prendre du volume et peut etre un peu de masse ????
mais encore merci a vous pour vos réponses!!!!

[Keucha]

je voudrait prendre juste un peu de volume pas de poid

Quelle est pour toi la définition de volume et celle de masse? En sachant ça, on va mieux comprendre ce que tu veux, et surtout mieux t'expliquer.

ET, merci de faire un effort sur l'orthographe!

[conejo]

la prise de masse passe inévitablement par un prise de poid conséquente si j'ai bien compris je veux juste que mes muscles soit un peu plus gros le terme exact et hypertrophié je crois !!!sinon laissé tomber je suis trés bien dans mon corps mieux surtout depuis le régime c'était pour une quéstion d'ésthétisme et narcissisme "lol"

[Keucha]

Ok,

c'est bien ce que je pensais, mais tu te doutes bien que tu ne peux gagner en volume musculaire sans augmenter ta masse corporelle (la densité du muscle étant d'environ 1 kg.m^-3).

De plus on doit généralement être en surplus calorique pour gagner en masse musculaire.

Et ce que tu pourras gagner sur du court terme, c'est une rétention d'eau, et tu auras l'impression d'avoir gagné du volume.

[conejo]

merici pour tes réponses cordialement