Aide vélo elliptique débutante

[bornuta]

Bonjour à tous, je viens d'acquérir un vélo elliptique et je me sens motivé pour muscler et maigrir mes cuisses, mes fesses et mon ventre. J'ai 18 ans, je pèse 54kg pour 1m70 et je ne suis absolument pas sportive^^
Donc aujourd'hui 1er essai: 10min en difficulté croissante à 9km/h mais à la fin j'étais morte de chez morte.
Donc votre avis? Je devrais en faire plus longtemps mais à faible allure (4km/h par exemple)? Ou continuer comme je l'ai fait aujourd'hui? Et combien devrais-je faire de séance par semaine?
Voilà merci à tous ceux qui pourront me répondre^^

[pushpull]

Tu débutes, alors commence comme tu le sens. Le principal étant de le faire de manière régulière.

Essaie de varier entre séances de 30 à 45 minutes quand tu le pourras à des séances de 15min ou tu feras des sprints de 30 secondes pour 1min de repos.