aide svp

[Wadiee]

Bonjour tout le monde , je vous expose mon cas :

J'ai 15 ans et demi , 1m78 66kg , ca fait environ 4 mois que j'ai commencé la muscu , je faisait environ 60kg au début , et donc au bout de 4 mois j'ai pris 6kg .

donc voila je voudrais qu'on me conseille un programme pour prendre + de masse musculaire , je n'ai pas beaucoup de graisse mais je voudrais en eliminer encore .

vous me conseilleriez quoi comme programme ? et si vous pouviez me donner un programme alimentaire a suivre également .

Merci

ps : je sais on va me dire je suis jeune etc , mais je maitrise bien les mouvements etc donc je ne crois pas risquer d'avoir des problèmes

[Frédéric]

Tiens...personne n'a répondu à ta question . Il est vrai que ce n'est pas un forum spécialisé en musculation mais sur la forme en général d'ou cette cruelle absence de réponses à énormément de questions.
Je te conseille vivement d'aller sur www.bodybuilding.fr et de taper MASSE en utilisant la fonction rechercher. Toutes les réponses y sont. Entraînement de prise de masse, conseils en nutrition et diététique etc..