Dernière édition par samir86 le Dim 04 Nov 2007, 15:55; édité 1 fois
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2278 Localisation: Paris 14e
Dim 28 Oct 2007, 19:23
A ton âge et vu que tu ne pratiques pas la muscu depuis très longtemps, t'enfiler un gainer aussi hardcore que Serious Mass et de la créa n'est pas une très bonne idée. Contente-toi pour l'instant de bien manger quantitativement et qualitativement dans un premier temps et tu verras que tu auras des résultats. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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samir86
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Dim 28 Oct 2007, 19:39
hlkjlh
Dernière édition par samir86 le Dim 04 Nov 2007, 15:54; édité 1 fois
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2278 Localisation: Paris 14e
Dim 28 Oct 2007, 20:24
Serious mass pas si puissant ? Euh, ça fait 1300 calories par portion, 650 si tu prends juste une dosette... Franchement, je ne cautionne pas la prise de gainer dans ton cas. Mais si tu veux absolument prendre du Serious Mass, évite de prendre de la créatine en plus vu que le gainer en contient déjà. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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samir86
Inscrit le: 28 Oct 2007 Posts: 5
Dim 28 Oct 2007, 20:30
merci pour tes réponse mais j'ai trouvée ce qu'il me faut Créatine+gainer+acide aminé+stimulant
A+
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Mat1570
Inscrit le: 24 Juil 2007 Posts: 34
Lun 29 Oct 2007, 4:04
samir86 a écrit:
merci pour tes réponse mais j'ai trouvée ce qu'il me faut Créatine+gainer+acide aminé+stimulant
A+
*
Bonne chance ! pour le poid que tu veux atteindre ca va te couter un max si tu prends tout ces produits
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samir86
Inscrit le: 28 Oct 2007 Posts: 5
Lun 29 Oct 2007, 8:59
117.95 exactement pour une cure de 2 mois et environ 5 mois de créatine ^^
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samir86
Inscrit le: 28 Oct 2007 Posts: 5
Ven 02 Nov 2007, 17:26
J'aimerais un petit conseil sur un programme de prise de masse.
Programme
-6h30 (5gr de créatine) PHASE DE CHARGE 5j [ 3.5g de créatine phase de maintien]
- 7h00: Déjeuner très copieusement avec du pain et/ou des céréales ainsi qu'une bonne dose de laitage. + Shaker de serious mass (80g)
- 10h: 2 caps de Amino (acide aminé) avec un jus de fruit
- 12h00 (5gr de créatine) PHASE DE CHARGE 5j
- 12h30: Mangez copieusement des féculents (pâtes,riz ou pommes de terre) avec viande.
-13h30: 1 Dose de protéine.
-14h30 : pain de mie complet + blanc de dinde ou blanc de poulet + lentilles ou blé ou riz
- 16h00 : Shaker de serious mass (80g)
- 18h30: 2 caps de Amino avec un jus de fruit
19h 21h(entrainement)
- - 22h: Diner riche en protéine (poisson, laitage..) et une bonne ration de féculents.
- 22h30: 350g de fromage blanc.
- Shaker de serious mass (80g) après l’entrainement et avant le coucher.
- 5g de créatine avant et après entrainement (phase de charge)
- 3.5g de créatine avant (30min) et après l’entrainement (30min) (phase de maintien.
- 2 caps amino 45 min aprés l’entrainement
Est-il bon?
Merci
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Dim 04 Nov 2007, 23:04
samir86 a écrit:
117.95 exactement pour une cure de 2 mois et environ 5 mois de créatine ^^
Petite correction la créatine en se prends par sur 5mois consécutifs mais c'est une cure de 4 semaines avec ensuite 4 semaines d'arret . il est très fortement déconseiller et très mauvais de prendre de la créa aussi longtemp sans temps de pause
Dim 28 Oct 2007, 19:19
