Aide Régime :D

[Max93]

Salut tout le monde ,

J'ai fait se petit régime mais il aurait besoin de beaucoup de modification. Pourriez-vous m'aider s'il-vous-plait?

Voici mes infos:

Votre Metabolisme de base est de: 1371
Votre DEJ est de : 2194 Kcal

Ensuite, pour mon régime je me suis pas mal basé sur celui de didier52 en y apportant quelque modification. Je ne sais pas si cette information est pertinente mais je m'entraine le matin.

Voici mon régime:



Il n'est vraiment pas au point mais avec votre aide il le seras j'en suis convaincu

Merci

Cordialement Max93

[benlpg]

Première remarque : tu es beaucoup trop haut par rapport à ta DEJ au niveau des calories !! Il te faut un régime aux alentours de 2300-2400 kcal pour commencer !

Tu peux déjà pas mal réduire rien qu'avec tes amandes à 10h : 100g c'est énorme ! 30g, c'est déjà mieux ... Ensuite, le FB de midi, il vaut mieux le mettre à 10h avec les amandes (en gros, l'idéal est d'avoir une source de protéines par repas/collation). Pour l'huile d'olive à midi, tu peux aussi racler un peu : une cuiller à soupe (=15ml) ça suffit et ça te fait encore descendre en kcal. N'hésites pas non plus à racler sur les pâtes (300g, c'est énorme ... Pas oublier que ça se pèse sec !).

Voila voila, sinon ça peut aller (ce serait mieux avec une source de prot en même temps que la banane et il faut prendre le FB du soir juste avant le coucher, mais en gros c'est pas mal).

[Max93]

Re-bonjour,

Pour le fromage blanc je ne peu pas le mettre a la collation de 10hr car j'ai seulement 10 minutes pour bouffer et j'ai pas de Réfrigérateur ni de boite a lunch. Alors, je crois que je vais juste mettre des amandes pour celui-ci a moin que vous ayez d'autre suggestion. Et le fait que je m'entraine le matin change-t-il quelque chose?




MErci

[benlpg]

Perso, je ne jure que par les oeufs durs ... Rapide, facile à emporter, ... Ma collation est avalée en moins de 3 minutes, tout en continuant de bosser ...

[Max93]

D'accord Merci

[Keucha]

Et je te conseille grandement de lire mes post-its...

Ben: Bon retour parmi nous, j'ai eu l'impression qu'on te voyait beaucoup moins souvent!

[Max93]

C'est ce que j'ai fais

[Keucha]

Ah?

Alors pourquoi je vois dans le même repas : pâtes + huile d'olives....??

Juste banane, juste amande...cela ne va pas ça...

[Max93]

Bien que cela ne puisse peut-être ne pas paraitre j'ai lu a plusieurs reprise ton Post-it: Comment perdre ou prendre du poids sainement . Mais peut-être qu'une autre lecture s'impose . Aurais-tu des suggestions pour l'huile d'olive et les amandes ?

[benlpg]

Il te faut des protéines à chaque repas ... Viande, FB, lait, oeufs, ...

PS Keucha: Oui, j'ai eu nettement moins de temps pour passer, mais là ça devrait aller mieux jusqu'au mois prochain ... Bonnes vacances à toi !