Aide programme

[bob69]

Bonsoir, j'aurai besoin d'une grande aide de votre part.

Je commence, j'ai donc fait de la musculation de février à aout dernier a raison de 5 fois par semaine.
Ensuite j'ai arété deux mois ( aout - septembre) et j'ai réussi a reprendre en début octobre.
Depuis octobre j'y vais toujours 5 fois par semaine :

==>Lundi :-pec/bi
==>Mardi :-dos/épaules
==>Mercredi :- Tri/jambe
==>Jeudi :-pec/bi
==>Vendredi :-Dos/épaules
==>Desfois le samedi tri...

Je change régulieremen de jour pour chaque muscle mais ca reste dans le meme état desprit.
Je prends 2 portions par jour de 30 grammes de protéine active pro 80....
Qu'en pensez vous?

Et je voulais surtout me renseigner, parce que j'ai entendu dire que prendre une semaine de repos ce n'atait pas mauvais ,voire meme bénéfique ,de meilleur résultat a la reprise...
Je voulais savoir ce que vou en pensiez ,sachant que je comptais le faire la semaine prochaine ,Hors ma salle ferme dés ce soir donc ca ferai en faite 10 jours de repos...
Cela est-il bon? ou plutot mal ?
Vaux mieu t-il que j'y retourne lundi et mardi prochain?
Si vous pouviez me dire tout ce que vous pensez,de fason sur et détaillé, cela m'aiderai fortement.
Merci d'avance

[philosophy]

10 jours de repos ne te feras pas de mal surtout si physiquement tu es un peut limite .

[Keucha]

Merci d'éditer ton texte :

1. Pour l'aérer
2. Pour écrire en français compréhensible, on n'est ni sur MSN ni sur une discussion SMS.

[bob69]

IL est vrai,désolé.J'ai fais ce message rapidement ,veuillez me pardonnez lol. Mais j'aimerai tout de meme avoir une bonne réponse détaillé ,d'un vrai connaisseur s'il vous plait.MERCI d'avance

[bob69]

J'avoue que cela n'est pas terrible l'écriture abrégée,je ne recomencerai plus,mais pour autant ,c'est quand meme compréhensible,et je n'ai pas bien de réponse sur é détaillé snifff

[Keucha]

Deuxième message que tu écris,

et toujours aucun edit de ton message...?? Tu veux une réponse, on attend de toi que tu aies la politesse de penser à tes lecteurs...

[pushpull]

Retourne sur ton message initial et clique sur le bouton "edit".

[bob69]

Il est pas bien rééditer mon texte? parce que j'ai toujours pas de succès pour une vrai réponse correcte ...snifff

[ROB58]

Salut BOB;

Dommage que tu donne pas un peu plus d'infos sur tes mensus(poids, taille,...)si tu as pris de la taille depuis que ta comencer(et combien) ou si juste de la force, en tout cas, vu ton prog prendre une petite pause ne te ferais pa de mal.

[bob69]

Question taille poids : je mesure 1 mètre 80 pour environ 70 kilos....je pesai 65 cette été avant de m' arrêter.question force je progresse mais pas énormément,et question volume c'est encore pire je ne bouge pas,alors que je fais tout pour.....donc dites moi tout...

[Keucha]

Je prends 2 portions par jour de 30 grammes de protéine active pro 80....
Qu'en pensez vous?

Et ton alimentation? Qu'en est-il? Car si tu ne prends pas en masse, c'est que tu ne manges pas assez.

Et je voulais surtout me renseigner, parce que j'ai entendu dire que prendre une semaine de repos ce n'atait pas mauvais ,voire meme bénéfique ,de meilleur résultat a la reprise...
Je voulais savoir ce que vou en pensiez ,sachant que je comptais le faire la semaine prochaine ,Hors ma salle ferme dés ce soir donc ca ferai en faite 10 jours de repos...
Cela est-il bon? ou plutot mal ?
Vaux mieu t-il que j'y retourne lundi et mardi prochain?

Se reposer 1 semaine ne pose aucun problème, au contraire.

Néanmoins, ton problème doit se situer au niveau de l'alimentation.

[bob69]

exactement 12 jours sans musculation,de repos. C'est trop ou sa me fera du bien,cela sera bénéfique a ma reprise,je pourrai toujours porter le meme poids voire mieux?
Question alimentation
Je mange normalement,je déjeune un bol de céréales,je mange a peu prés équilibré et convenablement midi et soir,et je prends comme je l'ai dit,une portion d'activre pro 80 le matin ,et une autre portion le soir aprés l'entrainement.Quand je peux j'essaye de manger plus de blanc d'oeuf...donc je ne sais pas trop...si vous vous savez,dite le moi s'il vous plait lol...

[Keucha]

Non,

justement on ne sait pas...Un peu plus de précision nous aiderait. Ton problème se situe dans l'alimentation. Tu ne manges pas assez.

Et à te lire, tu n'as pas l'air de manger beaucoup par rapport à tes objectifs. Tu sais à combien tu es au niveau kcal? Tu sais combien tu as besoin? Il va falloir faire tes recherches sur le forum, je te conseille d'ailleurs d'aller faire un tour sur mon post-it dans la partie mincir/maigrir.

Ce n'est pas parce que tu prends 2 fois de la poudre par jour, que tu couvres tes besoins journaliers.

Pour le repos, ne te pose pas trop de questions. Repose toi et c'est tout. Quant à savoir si tu récupéreras de telle manière que tu puisses soulever plus...c'est une autre histoire.

[bob69]

Merci beaucoup,je vais allé voir ca,et je pense augmenter ma quantité alimentaire de fason intéligente bien sur.une derniere question,au niveau de protéine ,je continue a les prendre durant mes 10 jour de repos? C'es mieux? et tu la connai l'activre pro 80? Bonne protéine? Efficace comme complément pour la prise de masse? Que me conseil tu? Quand la prendre? Merci beaucoup

[Keucha]

Et bien,

Avec le post-it, tu devrais déjà commencer à comprendre le principe de fonctionnement.

Pour l'active pro 80, c'est une tri-protéine, un mélange, pas l'idéal pour le post-entraînement, où le top reste la whey ou l'isolat de protéine (plus cher). Mais ta protéine est une bonne protéine.