Aide programme full body

[nofake]

Bonjour j'ai 16 ans et j'ai décidé après plusieurs réponses sur ce forum de passer a un programme full body.
Et j'aimerais savoir si il est potable? les trucks qui ne vont pas etc..?
merci d'avance
LUNDI______________________
Mardi Developpé couché
Developpé incliné
Rowing un bras
Elevation latterales
Curl prise marteau
Developpé couché prise serré
Squat
Mollet assis
Releve de buste
Releve de jambe
Obliques
Mercredi_____________________
Jeudi Developpé couché
Developpé incliné
Developpé haltere
Rowing Barre
Curl Haltere
Barre front
Squat
Mollet debout
Releve de buste
Releve de jambe
Obliques
Vendredi ____________________
Samedi Dips
Developpé couché
Developpé militaire
Curl Barre
Developpé couché prise serré
Squat
Mollet assis
Releve de buste
Releve de jambe
Obliques
Dimanche____________________