Aide pour une seche

[benlpg]

Salut !

A priori, il manque des protéines dans ton menu (à vue de nez, tu devrais tourner aux alentours de 250g de protéines). Il te faut une source de protéines (si possible animales) à chaque repas (encas compris).

Ce que tu peux faire, c'est déplacer tes féculents du soir à midi et prendre beaucoup de légumes le soir. Tu peux remplacer la banane par des fruits genre pomme, je pense (moi et les fruits ...).

Et surtout, essaye d'éviter de mettre glucides et lipides dans le même repas (et en particulier féculents + graisse : la cata !).

Avant d'aller coucher, il est nécessaire d'avoir un apport en protéines lentes. L'idéal, c'est fromage blanc 0% et huile de Colza (l'huile permettant de ralentir encore la digestion, histoire que ça tienne la nuit).

Voila voila !

[magickiki]

Salut Merci merci pour cette reponse tres complete j'ai vraiment bien progresser niveau infos grace a votre forum et je vais continuer de me renseigner a fond sur votre forum sur les differentes parties et je vous ferai part de mes progressions